Perder peso con Hashimoto
La tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad inflamatoria en la cual el sistema inmunitario genera anticuerpos para atacar los tejidos de la glándula tiroides. La tiroides produce hormonas que regulan el metabolismo del cuerpo, y debido a que esta enfermedad hace que los tejidos de la tiroides se inflamen, se liberan menos hormonas. Esto se conoce como hipotiroidismo y resulta en una tasa de metabolismo más baja que causa aumento de peso. Sin embargo, existen ciertos métodos que pueden ser efectivos para revertir el aumento de peso.
La tiroiditis de Hashimoto a menudo resulta en aumento de peso. (Imagen: Eraxion / iStock / Getty Images)Dieta
Una dieta que consiste en alimentos no procesados sin azúcar agregada y conservantes es ideal para quienes sufren de aumento de peso causado por el Hashimoto. Las carnes y verduras orgánicas deben ser alimentos básicos, con aceites saludables que incluyen el aceite de coco y de oliva incluido. Además, la identificación y evitación de las intolerancias alimentarias (especialmente el gluten, los productos lácteos, el maíz y el arroz) puede resultar en la pérdida de peso y en la reducción de los anticuerpos dañinos de la tiroides..
Niveles de hormona tiroidea
El aumento de peso puede resultar si el hipotiroidismo no se controla con medicamentos. La tiroides usa el yodo de los alimentos para producir dos hormonas tiroideas: la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3). Si los niveles de estas hormonas permanecen consistentemente bajos durante el tratamiento con medicamentos comunes para la tiroides, incluso después de ajustar la dosis, se deben considerar diferentes tipos. La mayoría de los medicamentos reemplazan a T4, que se convierte en el T3 metabólicamente activo. Si hay problemas al convertir a T3, se debe considerar una combinación de los dos..
Las bacterias intestinales
Las personas que sufren de Hashimoto tienen una proporción poco saludable de bacterias amigables a antipáticas en sus entrañas. De hecho, ciertas bacterias dañinas en el colon extraen más calorías de los alimentos que otros tipos de flora intestinal, causando el aumento de peso. Al consumir bacterias amigables en forma de alimentos fermentados o suplementos probióticos, así como los nutrientes prebióticos que las bacterias amigables consumen para obtener energía, la proporción de bacterias intestinales se puede normalizar y eliminar..
Ejercicio
Aunque el aumento de peso y de Hashimoto puede causar fatiga, el ejercicio sigue siendo una buena opción para perder peso. Cualquier ejercicio agradable que aumente la frecuencia cardíaca durante un mínimo de 30 minutos, cuatro veces por semana es eficaz y también puede ayudar a controlar la fatiga. Además, se ha demostrado que levantar pesas ligeras dirigidas a los grupos musculares principales quema calorías a lo largo del día. Cuando se combina con una dieta saludable que incluye probióticos, el ejercicio constante resulta en la pérdida de peso.
