Máximo de calorías quemadas por día
La cantidad máxima de calorías que se pueden quemar en un día depende de la actividad de entrenamiento en la que participa y la duración. Para quemar la mayoría de las calorías, participe en la actividad más efectiva durante el mayor tiempo posible..
Duración máxima del ejercicio
El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda una duración máxima diaria de ejercicio de 90 minutos, que dicen puede ser necesaria para aquellos interesados en perder grasa corporal.
El ejercicio más eficaz
Según MayoClinic.com, correr es la actividad física más eficaz para quemar calorías. A 150 libras. La persona quema aproximadamente 986 calorías durante 60 minutos a una velocidad de 8 mph. Si esa persona corriera durante 90 minutos, quemaría un total de aproximadamente 1,479 calorías..
Consideraciones
Perder peso requiere que usted cree un déficit calórico al quemar más calorías de las que consume. Puede maximizar la cantidad de calorías que quema al correr durante 90 minutos, pero también puede ayudar a crear más déficit calórico al limitar su ingesta. Comer alimentos bajos en calorías apoyará sus esfuerzos para perder peso.
