La melatonina y la pérdida de peso

Su cuerpo produce naturalmente la hormona melatonina y la usa para regular el ciclo de sueño y vigilia. Los suplementos de melatonina se utilizan para una amplia gama de problemas, como el insomnio, la migraña y la fibromialgia. Con un estimado del 35 por ciento de la población adulta de EE. UU., Según la información de 2010 proporcionada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, podría ser útil si la melatonina ayudara a perder peso..

Una mujer está parada en una balanza. (Imagen: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Tipos de células de grasa

Hay tres tipos de células adiposas, o grasas, en su cuerpo. Su cuerpo almacena tejido adiposo blanco, pero quema las células de grasa de color marrón y beige para obtener energía. Según un estudio en animales pequeños publicado en noviembre de 2013 en el "Journal of Pineal Research" que incluyó ratas magras y obesas, una dosis suplementaria de melatonina de 10 miligramos por kilogramo de peso corporal por día durante seis semanas indujo la conversión de las células de grasa blanca A las células marrones y al aumento de la termogénesis, o al gasto de energía..

Suplemento con melatonina

Si bien hay investigaciones prometedoras de que la melatonina puede desempeñar un papel en la prevención del aumento de peso, debe abstenerse de suplementar en este momento, según Michael J. Breus, Ph.D. en un artículo de Psychology Today publicado en enero de 2013. Todavía hay demasiados factores desconocidos para determinar cómo usar la melatonina suplementaria para perder peso. En su lugar, podría emplear estrategias para aumentar la producción natural de melatonina en su cuerpo, incluido el ejercicio regular, evitar la luz durante la noche mientras duerme y exponerse a la luz solar al principio del día. También puede consumir alimentos, como nueces, tomates y cerezas ácidas, que contienen melatonina..