Alimentos naturales que se deshacen del peso del agua

La retención de agua puede ser una situación incómoda porque su cuerpo lleva libras adicionales de peso de agua. A menudo, puede reducir su exceso de peso de agua evitando los alimentos salados y eligiendo alimentos para reducir la hinchazón. Sin embargo, hay muchas causas posibles de retención de agua, así que consulte con su médico si tiene alguna inquietud..

Vegetales

Kale (Imagen: thaumatrope / iStock / Getty Images)

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los espárragos, el perejil, la remolacha, las judías verdes, las cebollas y los puerros son diuréticos naturales, lo que significa que estimulan la pérdida de peso del agua de su cuerpo. Las verduras de hoja verde, como la espinaca y la col rizada, y las algas también pueden ser beneficiosas debido a sus vitaminas B. Los pepinos y el apio pueden actuar como diuréticos naturales debido a su alto contenido de agua. La sal puede causar retención de agua, y la mayoría de los vegetales son bajos en sodio.

Frutas

Tazón de frutas (Imagen: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images)

El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda la calabaza, las uvas y la piña como alimentos naturales para combatir la retención de agua. La sandía es otra buena opción debido a su alta cantidad de agua. La mayoría de las frutas casi no contienen sodio, y muchas clases tienen un alto contenido de potasio, que actúa contra los efectos de retención de agua del sodio. Debido a su contenido de agua, las frutas frescas son mejores opciones que las frutas secas para deshacerse del peso del agua.

Hierbas y especias

Raíz de jengibre (Imagen: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Algunas hierbas, como el diente de león y el jengibre, pueden ayudarlo a deshacerse del peso del agua. Las semillas de apio y el ajo también pueden ser eficaces. Las hierbas y especias también pueden ayudarlo a deshacerse del peso del agua si las usa para condimentar su comida en lugar de condimentos salados o salados, que son altos en sodio. Hable con su médico antes de usar suplementos o remedios herbales, ya que pueden interactuar con los medicamentos..

Consideraciones

Mujer que bebe un vaso de agua (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Mantenerse hidratado puede prevenir o reducir la hinchazón, y debe aspirar a tomar al menos ocho vasos de agua por día. Otros pasos que puede tomar son evitar las grasas trans de los alimentos fritos y los bocadillos procesados, elija proteínas magras en lugar de carnes grasas y reduzca la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar. Eliminar el peso del agua no es un sustituto para un programa de pérdida de peso saludable si tiene sobrepeso, por lo tanto, su médico si tiene dudas sobre su salud o peso..