Valor nutricional del agua tónica dietética
El agua tónica es una bebida no alcohólica que contiene agua filtrada, dióxido de carbono, minerales y quinina. Los fabricantes agregan la carbonatación al agua para crear la efervescencia que caracteriza al agua tónica y al club soda. La presencia de quinina requiere azúcar y aromas para moderar su sabor amargo. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, el azúcar agregada hace que el agua tónica regular tenga tantas calorías como el promedio de refrescos enlatados. Las versiones dietéticas del agua tónica tienen muchas menos calorías. Ya sea que beba agua tónica como un mezclador con bebidas alcohólicas o por el sabor fresco y las burbujas, ninguna de las versiones proporciona nutrientes significativos. El principal beneficio que obtienes es la rehidratación del agua potable..
El agua tónica ha añadido sodio. (Imagen: flil / iStock / Getty Images)Calorías
Las calorías en la dieta del agua tónica dependen de la marca. La comparación de dos marcas nacionales, Schweppes y Seagram, proporciona un promedio de calorías. El agua tónica de la dieta de Seagram tiene 3 calorías por porción de 8 onzas, según el sitio web Food Picker. La versión de agua tónica de la dieta Schweppes no tiene calorías, según el sitio web de la compañía. En comparación con el agua tónica regular, ahorras 82 calorías con Schweppes o 79 con Seagram's.
Sodio
El contenido de sodio del agua tónica varía según el fabricante. La marca Schweppes contiene 65 mg de sodio por porción de 8 onzas. La porción de agua tónica de 8 onzas de Seagram tiene 32 miligramos de sodio.
Nutrientes
Aunque el agua tónica no proporciona nutrientes a niveles significativos, sí contiene pequeñas cantidades de minerales, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. Los minerales presentes en el agua tónica son calcio, cobre, fluoruro, hierro, manganeso y zinc. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Califica los alimentos y las bebidas que proporcionan menos del 5 por ciento del valor diario de cualquier nutriente como fuentes deficientes. Ninguno de estos minerales proporciona al menos el 5 por ciento de la DV.
Alternativas de agua tónica
Los ingredientes en el agua tónica a menudo incluyen ácido cítrico, citrato de sodio, benzoato de sodio, quinina y agentes aromatizantes, junto con el agua. Las versiones dietéticas también contienen un edulcorante artificial, como el aspartamo o la sacarina. Para una bebida carbonatada sin calorías sin ingredientes adicionales, puede sustituir el agua carbonatada con agua tónica de dieta cuando prepare la mayoría de las bebidas mixtas. Para la hidratación, el agua carbonatada o simple con un chorrito de limón elimina las calorías y el sodio innecesario.
