Problemas con el entrenamiento de curvas
Curves es una cadena de franquicias de gimnasio que ofrece sesiones de entrenamiento de 30 minutos exclusivamente para mujeres en un ambiente de apoyo. El circuito de ejercicios de Curves consiste en máquinas de resistencia hidráulica, y las mujeres pasan de una a otra con ejercicios aeróbicos intermedios, como trotar o usar un mini trampolín. El programa Curves ofrece la oportunidad para que los principiantes en el ejercicio y para las mujeres con horarios ajustados entrenen. El programa también tiene algunas desventajas..
Una mujer está haciendo ejercicio en Curves. (Imagen: Tim Boyle / Getty Images Noticias / Getty Images)Sin enfoque
El programa de ejercicios Curves combina el entrenamiento con pesas y un ejercicio cardiovascular para lograr la máxima eficiencia de ejercicio en un corto período de tiempo. Sin embargo, la combinación puede comprometer los efectos que una persona puede lograr al hacer estos ejercicios de manera independiente, como lo explica el culturista y entrenador personal Tom Venuto. Realizar superconjuntos, una combinación de dos ejercicios, es más efectivo que intentar hacer tantos diferentes en 30 minutos, según Venuto.
Sin resistencia excéntrica
Las máquinas hidráulicas brindan resistencia cuando empujan o elevan el peso (resistencia concéntrica), pero no hay resistencia que involucre tirar el peso hacia atrás o bajarlo (resistencia excéntrica) Esto hace que las máquinas hidráulicas sean inferiores al entrenamiento de fuerza de rango completo, como lo explicó Venuto. El ejercicio excéntrico puede mejorar la fuerza y la ganancia muscular incluso más que la resistencia concéntrica. El ejercicio de resistencia de rango completo es mejor una vez que el individuo se vuelve más en forma.
Sin progresion
El programa Curves tampoco ofrece opciones de ejercicio progresivo una vez que la mujer alcanza el nivel de meseta. Un entrenamiento pierde efectividad una vez que el cuerpo se adapta a un cierto nivel de ejercicio, según Venuto. Una mejor rutina de ejercicios incluiría una amplia variedad de pesas libres, máquinas de apilado de pesas y otros equipos.
Problemas de ejercicio repetitivo
Otro problema con los entrenamientos de Curves es la posibilidad de lesiones por uso excesivo, según el especialista certificado en acondicionamiento y fuerza Kyle Battis. Usar el mismo equipo una y otra vez en la misma rutina con poca variación puede llevar a bursitis y tendinitis.
No hay planes individualizados
Curves no proporciona una rutina de ejercicio individualizada, y todos los circuitos de 30 minutos son iguales. No hay instructores disponibles para proporcionar una evaluación integral de la aptitud física para los nuevos miembros o instrucciones para lograr más resultados, como lo señala Battis. Además, los centros Curves no cuentan con un especialista en ejercicios que supervise la actividad..
Falta de comodidades
Los centros de curvas no ofrecen servicios que no sean vestuarios y baños. No tienen duchas, como lo señalan los Secretos de Fitness de la Mujer. Algunos centros tienen horarios muy restringidos, por ejemplo, solo abren por la mañana y por la noche. Los centros tampoco brindan servicios de cuidado infantil, a diferencia de los grandes centros de acondicionamiento físico.
