Alimentos seguros para comer durante el Master Cleanse

Master Cleanse, también conocida como la dieta de limonada, es una limpieza dietética extrema, que le permite consumir una mezcla de jugo de limón, pimienta de cayena, jarabe de arce y agua durante al menos 10 días. También realiza una descarga nocturna de agua salada y toma un té laxante. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore y Ashton Kutcher han seguido este plan para eliminar supuestas toxinas de su cuerpo y perder peso. El Master Cleanse es un tipo de ayuno; No incluye alimentos sólidos. Si bien puede que te atraiga la pérdida rápida de peso y los supuestos sentimientos de bienestar, la limpieza no tiene ninguna base científica y es contraria a los objetivos de salud y pérdida de peso a largo plazo..

Una mezcla de limón y agua es todo lo que consume mientras está en la limpieza. (Imagen: Louise Geoghegan / Moment / Getty Images)

El régimen de limpieza maestra

Publicado por primera vez por el practicante de medicina alternativa, Stanely Burroughs en la década de 1940, Master Cleanse reapareció como una tendencia de moda a finales de la década de 1970. La intención original del ayuno de 10 días no era crear pérdida de peso, sino limpiar el colon y eliminar las toxinas ambientales de su cuerpo. Por un mínimo de 10 días, se le indica que consuma solo de 6 a 12 vasos de una "limonada" especial. Cada vaso contiene 2 cucharadas de jugo de limón y jarabe de arce, 1/10 cucharadita de pimienta de cayena y agua.

Cada mañana consiste en tomar 4 tazas de agua salada; Cada noche consumes una taza de té de hierbas que contiene un potente laxante. Absolutamente no se consume ningún alimento sólido..

Efectos secundarios de Master Cleanse

El consumo diario de "limonada" asciende a aproximadamente 650 calorías en total. No debe consumir menos de 1,200 calorías por día para perder peso y generalmente necesita entre 1,600 y 2,400 calorías por día para apoyar la función y la energía de su cuerpo. El Master Cleanse representa un déficit de calorías severo y potencialmente debilitante. Perderá peso debido a este déficit de calorías, pero mucho será músculo y agua en lugar de grasa.

Sin las calorías adecuadas, puede sentirse mareado, con náuseas y débil. El laxante y los efectos diuréticos del agua salada y el jugo de limón pueden provocar deshidratación. Si tiene afecciones renales o cardíacas, la dieta podría ser peligrosa..

No se permite comida en el Master Cleanse

Una de las principales intenciones del programa es abstenerse de los alimentos para que el cuerpo no desperdicie energía en la digestión, sino que se centre en "purgar toxinas". Le resultará difícil asistir a cenas o comidas familiares. Si decide comer incluso una pequeña cantidad, podría sufrir graves trastornos digestivos como resultado de los laxantes..

Como resultado de rechazar los alimentos sólidos, el plan casi no contiene nutrientes. El ejercicio también se desaconseja mientras se realiza la limpieza maestra porque no tendrás suficiente energía. La denegación de alimentos durante 10 días hace que sea casi imposible que usted no se exceda cuando vuelva a comer alimentos sólidos. Es probable que recupere la mayor parte o todo el peso que perdió con relativa rapidez..

Una mejor manera de perder peso

El atractivo de perder peso rápidamente es atractivo, pero es probable que sea demasiado bueno para ser verdad. No aprendes hábitos alimenticios positivos que te servirán para una vida de control de peso. Incluso si su intención es utilizar la limpieza para iniciar un régimen de alimentación más saludable, puede que le resulte insostenible e incómodo y que deje de fumar antes de que transcurran los 10 días..

Eliminar los alimentos procesados ​​de su dieta puede hacer que se sienta mejor, lo que explica algunos de los supuestos beneficios de Master Cleanse. Sin embargo, en lugar de morirse de hambre, adopte una dieta rica en proteínas magras, verduras frescas y granos enteros. Mantenga sus porciones moderadas si quiere bajar de peso. Manténgase alejado de los granos refinados, como la harina blanca, así como el azúcar, los refrescos, el alcohol y las grasas saturadas. Este enfoque de alimentos integrales también le dará suficiente nutrición y calorías para hacer ejercicio y quemar grasas, que es una forma más saludable de perder peso mientras mantiene los músculos..