Suplementos de fibra segura durante el embarazo
Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras y los cereales integrales, así como mucha agua, pueden ayudar a aliviar el estreñimiento durante el embarazo. Un tipo de suplemento de fibra, el psyllium, también es seguro y efectivo para su uso durante el embarazo. Además de la nutrición y la suplementación, los sitios web de BabyCenter y la Asociación Estadounidense de Embarazo señalan que los niveles altos de hierro, que a veces se pueden encontrar en las multivitaminas prenatales, pueden ser una causa importante de estreñimiento durante el embarazo. Sin embargo, es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de cambiar su multivitamínico prenatal.
La cáscara de psyllium es una fibra de volumen que es segura para las mujeres embarazadas. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Embarazo y estreñimiento
El estreñimiento durante el embarazo puede ser un problema muy común, señala BabyCenter. La hormona progesterona, que ayuda a relajar los músculos, incluidos los del tracto digestivo, está presente en mayores cantidades en mujeres embarazadas. Este efecto relajante puede ralentizar el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo. Además, el útero aumenta de tamaño, ejerciendo presión sobre el recto. Estos efectos combinados pueden hacer que las mujeres embarazadas busquen alivio de cualquier forma posible..
Una fibra de volumen
El psyllium proviene de una hierba similar a Shrublike conocida como Plantago ovata. Esta forma soluble de fibra absorbe agua y forma una masa "abultada" una vez dentro del tracto digestivo. La masa luego ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo y fuera del cuerpo. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, varios estudios bien diseñados han demostrado que el psyllium puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Además, el psyllium tiene otros beneficios para la salud, incluida la capacidad de ayudar a disminuir la presión arterial, el colesterol y el riesgo de enfermedad cardíaca..
El psyllium es considerado seguro
Además de beber muchos líquidos, consumir una dieta rica en fibra, hacer ejercicio regularmente y tomar suplementos de venta libre que contengan específicamente psyllium puede ayudar a suavizar los movimientos intestinales y reducir el estreñimiento. La American Pregnancy Association ha otorgado a psyllium una calificación de "probablemente seguro o posiblemente seguro" para usar durante el embarazo. MedlinePlus también calificó al psyllium como probablemente seguro para mujeres embarazadas y en período de lactancia.
Consulte a su médico
Si bien el psyllium generalmente se considera seguro para las mujeres embarazadas, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Advierte que debido a que los suplementos no se someten al mismo proceso de evaluación y evaluación que los medicamentos recetados, es importante consultar primero con su médico antes de usar cualquier suplemento herbal cuando esté embarazada. No debe usar aceites minerales durante el embarazo porque disminuyen la absorción de nutrientes o laxantes porque pueden estimular las contracciones uterinas y causar deshidratación, según la Asociación Estadounidense de Embarazo..
