Siete días para adelgazar dieta
Si tiene una semana para perder peso, una dieta de choque como la dieta de siete días puede parecer un plan eficaz. La American Heart Association advierte contra el uso de dietas de moda como la dieta de siete días porque no es sostenible y no proporcionará pérdida de peso a largo plazo. Consulte a su médico antes de usar la dieta de siete días para perder peso, especialmente si tiene problemas de salud o alergias..
Una mujer está cortando una manzana. (Imagen: Milan Markovic / iStock / Getty Images)Significado
La dieta de los siete días se centra en comer una cantidad estricta y una combinación de alimentos bajos en calorías para reducir el consumo de calorías y grasas. Cuantas menos calorías y gramos de grasa consuma durante el día, más peso perderá. El origen de la Dieta de los Siete Días es desconocido, según EveryDiet.org. La dieta se ha transmitido a través de Internet y no se requieren libros ni manuales de instrucciones para seguir esta dieta..
Función
Según el artículo "Revisión de la dieta de 7 días" en el sitio web de dietas DietSpotlight.com, la dieta presenta solo unas 500 calorías por día, que es mucho menor que la ingesta diaria recomendada de calorías de 2,000 calorías por día. Aunque consumir menos calorías puede ayudarlo a perder peso, solo mantendrá el peso reducido si continúa comiendo menos calorías. Puede perder peso durante la semana, pero puede recuperarlo inmediatamente después de reanudar su consumo normal de calorías.
Régimen de comidas
En el primer día de la dieta, comer solo fruta. Coma tanta fruta y jugo de fruta como quiera, pero evite los plátanos. En el segundo día de la dieta, coma solo vegetales, como brócoli, zanahorias y apio, y sopa de verduras. Come tantas verduras y tanta sopa de verduras como quieras. Al tercer día, coma frutas y verduras, jugos de frutas y sopa de verduras. Evita los plátanos, pero come tantas frutas y verduras como quieras. En el cuarto día, coma solo cinco bananas y cinco vasos de leche entera. En el quinto, sexto y séptimo día, coma cuatro 3 onzas. porciones de carne de res, pescado o pollo y come tantas verduras como desees.
Consideraciones
Según EveryDiet.org, la dieta no se recomienda porque no contiene un balance de cada grupo de alimentos. En cambio, implica aislar cada grupo de alimentos y comer solo de uno o dos grupos de alimentos al día, lo cual no es saludable. En los dos primeros días de la dieta, no se consume proteína. Comer solo un tipo de alimento puede causar problemas de salud, especialmente si continúa la dieta por más de una semana.
Información de expertos
La American Heart Association no recomienda dietas de moda que alienten a las personas que hacen dieta a comer un grupo de alimentos para perder peso, como lo solicitan los Dieta de los siete días. En cambio, la AHA sugiere consumir una dieta que contenga un equilibrio de frutas y verduras frescas, granos enteros y proteínas magras en combinación con el ejercicio regular para perder peso y mantenerlo..
