¿Debe usar una banda de sudor abdominal?

Las personas a veces envuelven una banda de sudor abdominal alrededor de su estómago con la esperanza de quemar grasa abdominal y aplanar su barriga. Sin embargo, no hay evidencia científica que respalde esta práctica, y puede tener algunos efectos adversos, por lo que no se recomienda. De hecho, los cinturones de sauna y las envolturas corporales, que son similares a las bandas de sudoración abdominal, se consideran no probadas y son potencialmente peligrosas para la pérdida de peso en el sitio web de salud y bienestar del gobierno del estado de Michigan. Estarás mejor siguiendo una dieta balanceada reducida en calorías y aumentando el tiempo que pasas haciendo ejercicio.

Una banda de sudor abdominal no te dará abdominales planos. (Imagen: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Potencial para la pérdida de peso con una banda de sudor abdominal

Una banda de sudor abdominal te hace sudar más, por lo que cualquier peso que pierdas será probablemente agua, que volverá cuando bebas agua después de tu entrenamiento. De hecho, estas bandas pueden dificultar aún más la pérdida de grasa, ya que dificultan el uso de los músculos abdominales, lo que limita la cantidad de calorías que quema. Además, si la banda de sudor te hace sentir sobrecalentado, podrías terminar haciendo menos ejercicio y quemando menos calorías. No es posible bajar de peso al perder peso solo de su estómago, por lo que estas bandas de sudor no le ayudarán a obtener los abdominales codiciados..

La única forma potencial en que estas bandas pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso es que empujan hacia el estómago, haciendo que sea más incómodo comer comidas grandes, alimentos grasos o bebidas con gas. Por lo tanto, cuando se usan durante la comida, pueden ayudarlo a comer menos.

Vs climatizada Bandas de sudor sin calefacción

Hay una serie de versiones de bandas de sudor abdominal. Algunos tipos se calientan para ayudar a producir aún más sudor, pero es mejor evitarlos debido a los informes de que algunas personas han sufrido quemaduras al usarlos. Recuerde, sudar más no significa que esté perdiendo más peso, solo que está perdiendo líquido y es más probable que se deshidrate.

Importancia del ejercicio

No es probable que el simple hecho de usar la banda de sudor abdominal produzca resultados significativos. Tiene la intención de aumentar la cantidad de sudor mientras hace ejercicio, por lo que las etiquetas de los productos sugieren usarlo mientras hace ejercicio.

Aumentar el tiempo que pasa haciendo ejercicio, incluso sin una banda de sudor, puede ayudarlo a perder peso. Para obtener los mejores resultados de pérdida de peso, intente realizar al menos 300 minutos de ejercicio aeróbico y al menos dos ejercicios de entrenamiento de fuerza cada semana. Cada sesión de entrenamiento de fuerza debe incluir unos 10 ejercicios, dirigidos a diferentes músculos principales del cuerpo, repetidos al menos 10 veces.

Riesgos potenciales de usar una banda de sudor abdominal

Aunque las bandas sudoríparas pueden causar un aumento de la transpiración, no permiten que el sudor se evapore y enfríe su cuerpo, lo que podría resultar en una temperatura corporal peligrosamente alta, un desequilibrio electrolítico, mareos, debilidad, confusión o muerte. Tener su estómago bien envuelto puede hacer que sus órganos se muevan y puede limitar el flujo de sangre a sus órganos, incluidos los intestinos y los riñones, lo que podría causar problemas de salud..

Una forma más saludable de perder peso

La única forma de perder peso es quemar más calorías a través de sus actividades diarias de las que come. Necesita crear un déficit de 3,500 calorías por cada libra de pérdida de peso, lo que significa obtener alrededor de 500 calorías menos cada día, comiendo menos o moviendo más, para perder 1 libra por semana..

Algunas estrategias pueden hacer que reducir calorías sea un poco más fácil, ya que lo ayudan a sentirse lleno mientras come menos calorías. Tanto la fibra como la proteína pueden ayudar a aumentar la saciedad, así que incluya un poco de cada una de cada comida o refrigerio. Los alimentos que tienen un alto contenido de agua, como las sopas a base de caldo, las frutas y las verduras, son voluminosos sin contener una gran cantidad de calorías. Comenzar su comida con uno de estos alimentos lo ayudará a llenarse para que coma menos. Limite los alimentos grasos y azucarados, ya que son altos en calorías pero bajos en nutrientes y, por lo general, no son muy abundantes. Evite las bebidas azucaradas como los refrescos, el té dulce y los jugos; calmar su sed con agua simple, sin calorías o agua con un chorrito de limón o jugo de limón.