Masaje de estomago para bajar de peso
Los masajes generalmente se asocian con el alivio del estrés y el dolor muscular, no con la pérdida de peso. Un masaje puede ser relajante, pero en realidad no hay evidencia científica que demuestre que mejore los resultados de la pérdida de peso. Para eso, deberá realizar cambios en su dieta y comenzar a hacer ejercicio con más frecuencia. Consulte con su médico antes de recibir un masaje estomacal, ya que no es seguro para todos.
Primer plano de un masaje de estómago. (Imagen: ZenShui / Frederic Cirou / PhotoAlto Agency RF / Getty Images)Masaje y pérdida de peso
La linfa es un líquido en el cuerpo que ayuda a combatir las enfermedades, y durante un masaje de drenaje linfático, se usan movimientos ligeros para ayudar a mover este líquido alrededor del cuerpo y drenar el exceso de linfa. El masaje de drenaje linfático, incluido el masaje del estómago, a veces se usa en Francia para ayudar a perder peso, aunque no hay mucha investigación que respalde esta práctica. Un estudio publicado en el Diario de la Academia Europea de Dermatología y Venereología en 2010 encontró que el masaje de drenaje linfático, la manipulación del tejido conectivo y el masaje mecánico ayudaron a disminuir ligeramente el espesor de la grasa debajo de la piel. Sin embargo, la diferencia fue de solo 2 milímetros, por lo que no es probable que conduzca a una pérdida significativa de peso o grasa..
Masaje de aromaterapia y pérdida de peso.
Un estudio publicado en el Journal of Korean Academy of Nursing en 2007 encontró que el masaje abdominal con aromaterapia con una mezcla de aceites que incluye toronja y ciprés ayudó a reducir la circunferencia de la grasa abdominal y la cintura más que los masajes similares que utilizan aceite de uva. Sin embargo, se necesita más investigación para verificar estos efectos, ya que el estudio no estaba muy bien diseñado. El grupo de control y el grupo de estudio no fueron equivalentes, por lo que otra cosa puede haber afectado los resultados además de la aromaterapia.
Masaje de estomago y estreñimiento
Recibir un masaje estomacal puede ayudar a acelerar el paso de los alimentos a través de su tracto digestivo y tratar el estreñimiento, según un artículo de revisión publicado en el Journal of Bodywork and Movement Therapies en octubre de 2011. Aunque eliminar cualquier bloqueo no es una pérdida real de peso, Puede ayudarte a verte y sentirte un poco mejor. El estreñimiento puede hacer que su estómago esté hinchado o hinchado, por lo que tratar el problema puede ayudarlo a parecer más delgado.
Dispositivos de estimulación eléctrica y pérdida de peso.
Si bien la idea de comprar un dispositivo de estimulación eléctrica que puede usar para masajear su estómago, o cualquier otra parte de su cuerpo, para ayudar a aumentar el músculo y perder grasa corporal en esa área puede ser tentadora, probablemente no valga la pena. dinero. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research en 2002 encontró que estos dispositivos no eran beneficiosos para la pérdida de peso o grasa..
Importancia de la dieta y el ejercicio
En lugar de depender del masaje estomacal para perder peso, haga ejercicio con más frecuencia y coma menos calorías. Trate de hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio moderadamente intenso al menos cinco días a la semana, y participe en una sesión de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana. Esto ayudará a aumentar la cantidad de calorías que quema y hará que sea más probable que pierda grasa en lugar de músculo. Para perder de 1/2 a 1 libra por semana, deberá comer entre 250 y 500 calorías menos por día. Limitar los alimentos altamente procesados, los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar mientras come más alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, y los alimentos con alto contenido de proteínas lo ayudarán a limitar las calorías que consume mientras se siente satisfecho..
Consideraciones potenciales
Aunque obtener un masaje es generalmente seguro, hay algunas personas que deben evitar hacerlo, incluidas aquellas con trastornos hemorrágicos, coágulos de sangre en las piernas, insuficiencia cardíaca o renal, enfermedades de la piel contagiosas o infecciones de los tejidos blandos o venas superficiales. Las personas que se han sometido recientemente a una cirugía, las que tienen cáncer y las que tienen artritis reumatoide u osteoporosis deben consultar con un médico antes de recibir un masaje para asegurarse de que sea seguro para ellas. El masaje estomacal está contraindicado durante el embarazo o si una persona tiene una infección del tracto urinario, presión arterial alta, una hernia abdominal, endometriosis, infección inflamatoria pélvica o útero prolapso.
