Las 6 mejores aplicaciones gratuitas de contador de calorías para mantener tu dieta en marcha

Sabemos que comer alimentos saludables y nutritivos puede ayudarnos a perder peso, además de ser más activos físicamente, pero ¿sabía que el simple hecho de rastrear lo que está comiendo también está relacionado con un mayor éxito en la pérdida de peso? Es cierto: las investigaciones demuestran que aquellos que rastrean sus calorías tienen un éxito significativamente mayor para perder peso (y mantenerlo) que aquellos que no lo hacen.

Aquí están las mejores 3 aplicaciones gratuitas de contador de calorías para usar. (Imagen: martin-dm / E + / GettyImages)

Para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, investigamos las últimas aplicaciones de seguimiento de calorías en el mercado y le proporcionamos nuestros tres favoritos. Aquí, compartimos lo que amamos de cada aplicación y proporcionamos una visión general de sus características.

Aquí están las aplicaciones destacadas de conteo de calorías que encontramos!

La investigación muestra que el seguimiento de sus comidas está vinculado a la pérdida de peso. (Imagen: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages)

1. Contador de calorías MyPlate por LIVESTRONG.COM

No pudimos resistirnos a incluir nuestra propia herramienta de seguimiento de calorías, ¡ya que ha ayudado a los usuarios a perder millones de libras! #humilde alardeo. Pero no somos los únicos que pensamos así; MyPlate ganó un premio Webby's People's Voice en 2018 al Mejor diseño visual para sitios y aplicaciones móviles con funciones. Entonces, ¿qué hace que MyPlate sea tan bueno??

Para empezar, la base de datos "limpia" incluye más de 2 millones de alimentos, lo que hace que sea mucho más fácil encontrar lo que está buscando. Y con comentarios de clientes como, "Perdí 75 libras pero recuperé mi vida", ¿qué estás esperando? ¡Descargar ahora! Otras características que nos encantan:

Planes de comidas aprobados por dietistas: Se adhieren a un plan de comidas de 8 semanas que consiste en macronutrientes equilibrados. Elija entre una de las cuatro preferencias dietéticas: omnívora, vegetariana, vegana y sin gluten.
IIFYM: MyPlate tiene rastreadores de macros para ayudarlo no solo a alcanzar sus metas de calorías, sino también a lograr un equilibrio adecuado de macronutrientes. "If Fits Your Macros" le brinda una instantánea diaria de proteínas, carbohidratos y gramos de grasa y le permite controlar fácilmente su ingesta y administrar la proporción deseada.
Comunidad de apoyo: Forme parte de la increíble comunidad en línea 24-7 para ayudarlo a alcanzar sus objetivos similares. Recibirá asistencia y consejos en tiempo real, además de un lugar para compartir recetas y consejos.
Ideas de entrenamiento: ¿Quieres estar en forma? Utilice nuestra lista de ejercicios para hacer ejercicio en casa o en cualquier lugar. Al final de cada entrenamiento, guarde la cantidad de calorías quemadas en su diario.
Recordatorios de comida: Establezca recordatorios de comidas para mantenerlo en el buen camino. Como muestra la investigación, la planificación y el seguimiento de sus comidas lo ayudan a perder aún más peso.
Escáner de código de barras: El sencillo escáner de código de barras lo ayuda a realizar un seguimiento de los alimentos comprados en la tienda con mayor facilidad.
Rastreador de agua: Esta es una manera fácil de ayudar a mantener un registro de su consumo de agua cada día (¡tan importante!).

Echale un vistazo: iOS |Androide
Opción de aplicación gratuita o membresía Gold (1 mes por $ 9.99, 6 meses por $ 29.99 o 1 año por $ 44.99).

Rastrear calorías de manera fácil. (Imagen: Grupo Hoja)

2. Argus Calorie Counter & Step

Es difícil no discutir a Argus como uno de los mejores contadores de calorías que hay. Argus Calorie Counter & Step hace todos los elementos básicos, desde el seguimiento de la ingesta de calorías y los gráficos de salud hasta el análisis basado en los datos, pero también supera la norma. Caso en cuestión: ¿qué tal controlar su ritmo cardíaco con la punta de su dedo y la cámara de su teléfono, o usar el podómetro 24/7 para medir sus pasos y la producción de calorías? La aplicación también tiene una pantalla única formada por azulejos en forma de panal de abeja que traen sus datos más pertinentes (consumo de agua y café, calorías consumidas y quemadas, pasos tomados, etc.) a la vanguardia. Otras características que nos encantan:

Rastreador de sueño: Realice un seguimiento de sus hábitos de sueño y use el algoritmo propio de la compañía para despertarlo en su etapa de sueño más liviana, o en otras palabras, haga que su llamada de atención por la mañana sea un poco más fácil.
GPS multiactividad: Sigue tus rutas de ciclismo y carrera e incluso escalada, y mucho más. Nota: ejecutar el GPS en segundo plano agota el tiempo de batería más rápidamente.
Entrenamientos La aplicación proporciona entrenamientos personalizados para hacer en tu propia casa. Los entrenamientos de la parte superior del cuerpo vienen con la aplicación gratuita, y el servicio premium incluye acceso completo a todos los entrenamientos.
Escáner de código de barras: No es una característica novedosa, pero definitivamente agrega facilidad en el seguimiento de las calorías de los alimentos envasados.
Comunidad y desafíos: Invite a sus amigos y familiares sanos y en forma para que lo acompañen en varios desafíos. Reto de meditacion, cualquiera?

Echale un vistazo: iOS | Aplicación gratuita de Android, actualización premium por $ 14.99 por mes o $ 29.99 por año.

3. Noom

No confíe en lo bueno que es Noom: hay investigaciones publicadas que nos respaldan. El British Medical Journal descubrió que el 64 por ciento de los usuarios de Noom perdieron más del cinco por ciento de su peso corporal, y Scientific Reports encontró que el 78 por ciento de los usuarios de Noom mantuvieron su pérdida de peso durante nueve meses. Entonces, ¿por qué funciona? La parte de seguimiento de la aplicación está bastante simplificada; Las funciones incluyen el seguimiento de sus comidas, ejercicio, presión arterial y azúcar en la sangre. Sin embargo, Noom también ofrece cursos, por una tarifa adicional, en función de sus necesidades. Otras características que nos encantan:

Animadora incorporada: Aunque la aplicación está extremadamente optimizada, la versión gratuita incluye citas inspiradoras diarias para mantenerte motivado.
Personalización y soporte práctico: Con la versión de pago, también recibirá un plan de salud personalizado de un entrenador dedicado, así como apoyo y motivación 24/7.
Amistoso para los principiantes: La aplicación gratuita es muy sencilla, por lo que es una excelente opción para aquellos que pueden ser nuevos en el seguimiento de sus comidas, el ejercicio y la pérdida de peso..
Información útil y oportuna: Aunque no está disponible a través de la aplicación, el sitio web de Noom presenta un blog con nuevo contenido publicado casi a diario. Las características, como una sobre cómo motivarse para un entrenamiento matutino, ayudan a mantener a los usuarios motivados y al tanto.

Echale un vistazo: iOS | Android | Escritorio
Opción de aplicación gratuita o planes pagados que van desde $ 59 por mes a $ 199 por año.

Noom está comprobado que funciona. Lo amamos. (Imagen: captura de pantalla a través de noom.com)

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal es uno de los O.G. aplicaciones de seguimiento de calorías y sigue siendo uno de los más populares. Debido a su inicio temprano y su popularidad en curso, tienen la "Comunidad en línea más grande del mundo", disponible para los usuarios 24/7. MyFitnessPal mantiene sus ofertas principales bastante simplificadas: artículos útiles, seguimiento y progreso. Otras características que nos encantan:

Comparte tu diario: Tienes la capacidad de descargar y guardar tu diario y, por lo tanto, la capacidad de compartirlo con tu entrenador o nutricionista..
Marca de tiempo de sus comidas: La mayoría de las aplicaciones incluyen desayuno, merienda, almuerzo ... y demás, pero con la suscripción premium, puede programar la hora de sus comidas para asegurarse de que está comiendo para cumplir sus objetivos, ya sea comer cada tres horas o si realiza un ayuno intermitente y recibe una alimentación. ventana.
Diferentes goles por día: Llamando a todos los fasters intermitentes. Con la versión mejorada, puede establecer diferentes objetivos para cada día, por lo que si realiza un ayuno intermitente o tal vez intente comer más el día de la pierna, puede planificar esto con esta función..

Echale un vistazo: iOS | Android | Escritorio
Opción gratuita o planes pagados que van desde $ 9.99 por mes o $ 49.99 por año.

5. Lifesum

El diseño de Lifesum es único y el diseño intuitivo y simplificado lo hace sin esfuerzo para el usuario. Una de las características únicas de Lifesum es el rango de calorías recomendado para cada comida y merienda. Actúan como una guía para ayudarlo a navegar a lo largo del día, desde el desayuno hasta la cena. Otra característica útil, disponible con la suscripción premium, son las ofertas de inmersión profunda de Lifesum, que permiten al usuario profundizar en la composición de nutrientes de cada alimento individual, por ejemplo. los tipos de grasa, el desglose entre fibra y azúcar, etc. Otras características que nos encantan:

Seguimiento por foto: Una de las características más recientes de Lifesum es la capacidad de tomar una foto de su comida y una salida de la información nutricional.
Puntuación de vida: Cada semana se le da un puntaje en su salud basado en su nutrición y hábitos de ejercicio durante toda la semana..
Programa Jump Start: La aplicación ofrece un programa de pérdida de peso de 3 semanas para lanzarte en tu camino hacia tus objetivos de pérdida de peso.
Planes de dieta especializada: Hay 12 planes de dieta disponibles: ceto, alimentación limpia, etc..
Recetas saludables: Hay más de 1,000 recetas ya integradas, lo que hace que sean fáciles de probar y rastrear..

Echale un vistazo: iOS | Android | Escritorio
Opción gratuita o $ 3.75- $ 7.33 por mes dependiendo del plan

Lose It le permite tomar una foto de su comida y luego le ofrece la información nutricional de esa comida. (Imagen: captura de pantalla a través de loseit.com)

6. Perdelo

Lose It ofrece un panel de control único con una vista de toda la semana, que le ayuda a ver la imagen más grande y la importancia de la coherencia. La opción gratuita es bastante sencilla con la capacidad de realizar un seguimiento de las comidas, el agua, el ejercicio y el peso, y también descompone las comidas por macros. Lose It también ayuda a guiarlo en su camino con las ingestas de calorías sugeridas por comida. Otras características que nos encantan:

Seguimiento por foto: Similar a Lifesum, una de las funciones más nuevas de Lose It (premium) (aún en versión BETA) es la capacidad de tomar una foto de su comida y una salida de la información nutricional.
Establecimiento de objetivos holísticos: Lose It se ve más allá de los objetivos de pérdida de peso, con la capacidad de establecer objetivos de salud, sueño, medición, ejercicio, hidratación y grasa corporal..
Reportes semanales: Con la versión mejorada, el usuario tiene la capacidad de programar cuándo le gustaría recibir su informe semanal sobre su ingreso y progreso.
Búsqueda por marcas y alimentos de restaurante: Si no te gusta hacer tus comidas o comer en casa, la aplicación Lose It tiene una función para buscar alimentos por sus marcas o nombres de restaurantes. Además, Lose It presenta el escáner de código de barras que lo hace aún más fácil con los alimentos envasados.

Echale un vistazo: iOS | Android | Escritorio
Opción gratis o $ 3.33 por mes para la prima