Los beneficios y riesgos de los entrenadores de cintura
Lo que debe saber sobre la tendencia de entrenamiento de la cintura de famosos
Has escuchado las exageraciones sobre el entrenamiento de la cintura y las celebridades que confían en él. Pero que es exactamente? El entrenamiento de la cintura se refiere a la práctica de usar una prenda de constricción, como un corsé o una prenda de vestir, para reducir el tamaño de su cintura. Al igual que con cualquier producto, existen beneficios y riesgos, y muchos en la comunidad médica desaconsejan el uso de entrenadores de cintura debido a los conceptos erróneos comunes sobre los resultados y cómo usarlos adecuadamente. Sin embargo, si decide agregar la práctica a su rutina diaria (o si adopta solo ciertos principios a partir de ella), debe conocer el uso adecuado para obtener resultados óptimos..
iStock / Merydolla (Imagen: iStock / Merydolla)Una breve historia del entrenamiento de la cintura
El entrenamiento de cintura, también conocido como cinching de cintura, se hizo popular en la década de 1900, primero en Europa y luego en América. Esto fue impulsado por la invención del corsé, que fue reemplazado más tarde por la faja. En los primeros años de modificación de la cintura, el corsé se usaba en el exterior de la ropa y se veía como una declaración de moda. A medida que la práctica de cinchear la cintura creció en popularidad, las mujeres comenzaron a usar fajas y cinchers como ropa interior, especialmente en la era de las aletas cuando las mujeres deseaban una figura juvenil y juvenil. Shapewear sigue siendo popular hoy en día, aunque a menudo en forma de Spanx, que es mucho menos restrictivo y se utiliza para adelgazar el cuerpo mientras crea una figura más suave. La popularidad de los entrenadores de cintura está aumentando una vez más, y las celebridades y los modelos han admitido recientemente el uso de las prendas.
Tipos de entrenadores de cintura
Hay varios tipos de cinchers de cintura disponibles en el mercado. "Es importante investigar qué estilo es el mejor para usted y sus objetivos", comparte Ruben Soto, CEO y fundador de HourglassAngel.com. "Algunos productos son mejores para aumentar la actividad térmica en la sección media, y otros son mejores para el entrenamiento de cintura más tradicional".
Soto dice que los corsés tradicionales tienen cordones en la espalda y están hechos de algodón, mientras que los cinchers generalmente están hechos de látex o algodón y tienen cierres de gancho y ojo en el frente. Cuando se trata de corsés, la mayoría piensa en la cinta tradicional o en un corsé deshuesado. Tiene un cordón en la parte posterior que puede ajustarse a la firmeza preferida, lo que lo hace muy personalizable..
Los cinchers, dice Soto, se recomiendan para uso diario y pueden reducir la sección media al instante de una a tres pulgadas. Además, hay cinchers de ejercicios, hechos de materiales más fuertes que se pueden usar durante el ejercicio. "Los cinchers como este estimulan la transpiración en la sección media, pero no están diseñados para ser usados por un período prolongado de tiempo", dice. "Este tipo de cincher se debe usar por no más de tres a cuatro horas por día". Pero no creas la afirmación de que este tipo de dispositivos son la solución mágica para una cintura más delgada al instante. Aún necesita un montón de ejercicios cardiovasculares y abdominales (además de una dieta limpia y saludable) para experimentar una pérdida de peso duradera en su sección media.
Beneficios y conceptos erróneos
El uso de prendas de cintura alta puede proporcionar beneficios físicos temporales, como una cintura más pequeña y una apariencia más delgada en general, y también puede ofrecer beneficios para la salud. El uso de un corsé u otra prenda de compresión durante un tiempo prolongado podría otorgar al usuario la ventaja del soporte de la espalda y el control de la postura debido al efecto de atadura y cinch. El material deshuesado, elástico o de goma del cincher de la cintura también brinda a los que lo usan un soporte abdominal adicional, que puede ser útil para recordarle que debe sentarse derecho durante todo el día o no comer en exceso..
Brad Thomas, M.D., cirujano ortopédico y socio fundador de Beach Cities Orthopedics and Sports Medicine, encuentra algunos de estos beneficios. "Un beneficio que puede pasarse por alto en cuanto a los entrenadores y abrigos de cintura es su capacidad para ayudar a una persona a activar sus músculos abdominales e inspirar una buena postura", dice. "Posiblemente, si están desgastados un poco para no romperse por completo la cintura pero aún así tirar de la barriga, los entrenadores podrían tener un beneficio duradero". En este caso, no es necesariamente el corsé lo que está transformando su cuerpo directamente, pero simplemente sirve como un recordatorio para que comprometa sus músculos centrales a medida que avanza en sus actividades diarias.
Es importante tener en cuenta que el entrenamiento de la cintura debe ser un complemento de su dieta saludable y un régimen de ejercicio constante, no un sustituto de uno. Soto dice que hay una ciencia para el entrenamiento moderno de la cintura, y es una que es similar a los trajes de sauna, que los atletas usan con mayor frecuencia para sudar el peso extra del agua. "El látex en cinchers aumenta la actividad térmica y aumenta la transpiración", dice Soto. "Al igual que con cualquier régimen de ejercicios, lo mejor es escuchar las señales de su cuerpo, pero con esta compresión firme alrededor de su sección media, su piel sudará en su área objetivo". Cualquier pérdida de peso será un peso de agua temporal, pero si está preparando Un evento importante en el que desea vestirse para impresionar, puede ayudarlo a lucir lo mejor posible..
Riesgos del entrenamiento de la cintura
Con los beneficios a menudo vienen riesgos, y cinchers de cintura no son una excepción. Algunos de los problemas más comunes son la disminución del tono muscular abdominal, el desplazamiento visceral y la atrofia de las paredes abdominales. Otros riesgos para la salud incluyen la deformación del estómago, el hígado y los pulmones y la disminución de la capacidad respiratoria. Debido a estos riesgos, no se recomienda el uso prolongado de cinchers.
"Aplastar los órganos abdominales, como el hígado, los riñones y los intestinos, puede disminuir el flujo y la función de la sangre", dice el Dr. Thomas. "Sus órganos también son empujados hacia arriba, lo que reduce la capacidad pulmonar al tiempo que dificulta la respiración y ciertamente no es seguro para hacer ejercicio".
Soto responde a esto, admitiendo que existe un riesgo, si no se hace correctamente. Explica que la compresión de los órganos es un error común. "Puede ser peligroso y puede comprimir sus órganos, pero solo si el entrenamiento de la cintura no se realiza correctamente", dice. Además, dice que aquellos que emprenden un régimen de entrenamiento de cintura deben tener en cuenta que el proceso ocurre con el tiempo y no deben usar un entrenador de cintura demasiado apretado o por mucho tiempo para obtener resultados más rápidos..
Comprando un entrenador de cintura
Para asegurarse de que está entrenando la cintura de manera adecuada y segura, las dos cosas más importantes a considerar al comprar un entrenador de cintura son el tamaño y los materiales utilizados en la construcción. El Dr. Thomas dice que muchos entrenadores de cintura contienen látex, por lo que aquellos con alergias deben ser especialmente cautelosos. Si tiene una alergia, Soto le recomienda usar una camiseta sin mangas fina debajo del entrenador o comprar un entrenador de cintura de algodón.
Los adiestradores de cintura no son todos creados iguales, por lo que el tamaño es muy importante para el uso adecuado y para evitar los riesgos asociados. "Al igual que un sostén, un entrenador de cintura bien ajustado es clave para la comodidad y para proporcionar resultados", dice Soto. “Si estás entre tamaños, compra el más grande. Puedes saber si tienes un entrenador de tamaño incorrecto si se pellizca o duele de alguna manera ".
Para prolongar la vida útil de su entrenador de cintura, debe cuidarlo adecuadamente lavándolo cada pocos días con jabón suave. Siga las instrucciones de secado para su entrenador particular para que pueda mantener su forma.
Comenzando un régimen de entrenamiento de cintura
Si, después de comprender los beneficios y los riesgos del entrenamiento de cintura, decide intentarlo, existe una forma adecuada de comenzar un régimen. Una gran parte del proceso es escuchar su cuerpo y usar solo el entrenador de cintura siempre y cuando esté cómodo..
Soto recomienda que comiences lentamente y trabajes hacia arriba. Con el tamaño adecuado y agregando más tiempo gradualmente, muchos pueden usar los entrenadores de cintura de ocho a 10 horas al día. Para obtener los mejores resultados, Soto dice que debes trabajar los músculos centrales con una rutina de ejercicios aparte de usar el entrenador.
