La mejor dieta para una mujer con obesidad mórbida
Las mujeres que tienen obesidad mórbida tienen dificultad para respirar y caminar y tienen un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión. Perder el 10 por ciento de su peso reduce los factores de riesgo de la enfermedad. Un programa que combina dieta, suplementos, ejercicio y modificación de la conducta adaptados a sus necesidades le permite lograr resultados a corto plazo y de larga duración. Consulte a su médico sobre la mejor dieta para usted..
Perder peso aumenta la salud. (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)Dieta baja en calorías
Consumir alimentos bajos en calorías. (Imagen: mathieu boivin / iStock / Getty Images)La obesidad mórbida en las mujeres se define como un peso de al menos 100 libras sobre el peso ideal para su estatura, un índice de masa corporal (IMC) de 40 o más, o un IMC de 35 concurrentes con diabetes o presión arterial alta. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda que pierdas de 1 a 2 libras por semana al reducir la cantidad de calorías que consumes entre 500 y 1,000 calorías por día o al consumir una dieta diaria baja en calorías que contenga entre 1,000 y 1,200 calorías. o entre 1,200 y 1,600 calorías si pesa más de 165 libras o hace ejercicio regularmente. Tomar suplementos nutricionales puede asegurar que cumpla con todas las cantidades diarias recomendadas de vitaminas, minerales y otros nutrientes..
Grasa
Los aguacates son grasas saludables. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)La grasa aporta 9 calorías por gramo. Limite su consumo de grasas al 30 por ciento o menos del total de calorías, que consiste en menos del 10 por ciento de las calorías de las grasas saturadas y trans y las calorías restantes de los ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados. Las grasas saturadas en la carne y los productos lácteos y las grasas trans en los alimentos procesados aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, mientras que las grasas poliinsaturadas, como los ácidos grasos omega-3 en las nueces y el pescado, y las grasas monoinsaturadas en el aceite de oliva y los aguacates reducen el riesgo de enfermedades cardíacas Puede ayudarte a perder peso. Según una investigación publicada en "Diabetes" en octubre de 2010, los científicos de Mochida Pharmaceutical en Shizuoka, Japón descubrieron que el ácido eicosapentaenoico, un ácido graso omega-3, tiene efectos antiobesidad que suprimen el aumento de peso y la acumulación de grasa y azúcar en la sangre en ratones obesos alimentado con una dieta alta en grasa y azúcar.
Carbohidrato
Cebada. (Imagen: AndreySt / iStock / Getty Images)Limite la ingesta de carbohidratos al 55 por ciento de las calorías totales. Coma granos integrales de bajo índice glucémico, como la cebada, y evite los granos refinados de alto índice glucémico, como el pan blanco. El índice glucémico mide la rapidez con que su cuerpo absorbe el azúcar de los alimentos a la sangre. Una dieta de alto índice glucémico aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular en mujeres con sobrepeso, según una investigación realizada por científicos del Centro Médico Universitario de Utrecht, Países Bajos y publicada en el "Diario del Colegio Americano de Cardiología" en julio de 2007.
Proteína
Habas de soja. (Imagen: Danicek / iStock / Getty Images)Coma proteínas magras que aportan el 15 por ciento de las calorías totales. Comer soja puede reducir el riesgo de comorbilidades de la obesidad, como diabetes, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. Científicos del Hospital Universitario de Friburgo, Alemania, encontraron que la restricción calórica con una dieta enriquecida con proteínas de soja produce una mayor pérdida de peso y grasa entre las mujeres obesas en comparación con una dieta estándar de reducción de nutrientes equilibrada en grasas, según una investigación publicada en el Revista Internacional de Obesidad y Trastornos Metabólicos Relacionados "en octubre de 2004.
