La mejor dieta y entrenamiento para el tipo de cuerpo de tiroides
El Dr. Elliot D. Abravanel creó la dieta de tipo corporal y escribió el libro "La dieta de tipo de cuerpo y el plan de nutrición de por vida de Dr. Abravanel". Abravenal dice que hay cuatro glándulas principales en el cuerpo humano, que incluyen las glándulas pituitaria, tiroides, suprarrenales y gonadales. Creía que todos tienen una glándula dominante que determina la forma de su cuerpo, el metabolismo y la personalidad, y que cada tipo de cuerpo requiere un tipo diferente de programa de dieta y entrenamiento..
Huevos revueltos con champiñones (Imagen: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)Tipo de cuerpo de la tiroides
Si usted era una persona anteriormente delgada que ha aumentado de peso a pesar de un alto nivel de actividad, podría ser un tipo de cuerpo de tiroides. La glándula tiroides se encuentra en la base de la garganta. Toma responsabilidad por controlar tu metabolismo. El Dr.Abravenal describe el tipo de cuerpo de la tiroides como una persona delgada que eventualmente aumenta de peso. Los tipos de tiroides son generalmente altos y delgados, pero tienden a desear dulces, alimentos ricos en almidón y cafeína. Suben de peso en su estómago y muslos, pero el resto de su cuerpo permanece delgado.
Prevención
Muchas personas envidian el tipo de cuerpo de la tiroides por su tiroides activa y su metabolismo rápido, que les permite comer lo que quieran sin aumentar de peso. Su exceso, advierte Abravenal, los alcanza cuando llegan a los 20 y 30 años. Una adicción a los dulces, almidones, refrescos y café es su caída. Los tipos de cuerpo de la tiroides sufren una sobreestimulación de la tiroides, lo que conduce a un ciclo de agotamiento y desequilibrio. Controlar los antojos dulces a una edad temprana puede prevenir el aumento de peso futuro.
Controlando la Fatiga
Los tipos de cuerpo de tiroides tienen un nivel de energía y resistencia aparentemente alto, pero experimentan fatiga. En lugar de descansar, el tipo de cuerpo de la tiroides usa dulces o cafeína para ráfagas de energía rápidas. Reconocer la fatiga es el primer paso para controlar el peso. En lugar de correr escaleras abajo para tomar una barra de chocolate o una bebida energética cuando desee prolongar su entrenamiento de dos horas, vaya a su casa y tome una siesta o reciba un masaje. Abravenal cree que los tipos de cuerpo de la tiroides tienden a enfatizar el ejercicio aeróbico, pero no realizan ejercicios adecuados de entrenamiento de resistencia. Él sugiere tres entrenamientos semanales de entrenamiento con pesas. El músculo agregado, dice Adravenal, acelerará su tasa metabólica y ayudará a perder peso.
Dieta
El Dr. Abravanel aconseja a los pacientes del tipo de cuerpo de su tiroides que reduzcan lo que él llama "alimentos estimulantes de la tiroides", como el azúcar, la harina blanca y el arroz blanco. Recomienda comer huevos todos los días, así como verduras, pollo, pescado y porciones moderadas de carne roja. Al comienzo de la dieta, le dice a sus pacientes que eliminen las frutas, ya que contiene demasiada azúcar estimulante de la tiroides. Limite la ingesta de carbohidratos a los granos integrales y elimine completamente la cafeína. Si bien no hay nada intrínsecamente incorrecto con su consejo dietético, consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta y plan de ejercicios..
