Las mejores barras bajas en carbohidratos

Ya sea que tenga poco tiempo para preparar una comida o que busque una golosina para satisfacer su gusto por lo dulce, las barras nutritivas bajas en carbohidratos son una opción útil. Busque aquellos que sean bajos en carbohidratos netos, que son carbohidratos digeribles, pero altos en fibra y proteínas. Si bien estas barras son convenientes, no son tan ricas en nutrición como los alimentos integrales, así que asegúrese de usarlas como un complemento de su plan de dieta saludable y baja en carbohidratos en lugar de un reemplazo para todas sus comidas y bocadillos. Muchas marcas de barras contienen alcoholes de azúcar o fibras agregadas, como la raíz de achicoria, que pueden causar gases e hinchazón, por lo que si tiene una barriga sensible, verifique la etiqueta de los ingredientes antes de elegir una barra..

Mantenga las barras bajas en carbohidratos en su bolsa o escritorio para una merienda rápida. (Imagen: naumoid / iStock / Getty Images)

Barras de Atkins

Atkins ofrece una serie de barras nutritivas bajas en carbohidratos, que incluyen barras de reemplazo de comidas y refrigerios que se adaptan a cualquier plan de nivel, incluso un programa de carbohidratos de 20 gramos. Las barras de Atkins Harvest Trail son barras de bocaditos granola con 4 a 7 gramos de carbohidratos netos, 9 a 10 gramos de fibra y 8 gramos de proteína por barra.

Si está buscando un reemplazo para su barra de chocolate del mediodía, la barra de turrón de maní y chocolate Atkins Caramel, el rollo de nuez de chocolate Caramel o la barra crujiente de chocolate doble de caramelo pueden ayudarlo a dejar su apetito. Cada una de estas barras de bocadillos tiene solo de 3 a 6 gramos de carbohidratos netos. También son una mejor fuente de fibra y proteína que su barra de chocolate, con 6 a 11 gramos de fibra y 7 a 9 gramos de proteína..

Con un mayor contenido de proteínas que las barras de bocadillos, las barras de reemplazo de comidas de Atkins siguen siendo bajas en carbohidratos con solo 2 a 4 gramos de carbohidratos netos por barra. También vienen en sabores como el de la barra de chocolate Chip Cookie Dough Bar y la barra de chocolate Peanut Butter. El contenido de fibra varía de 6 a 14 gramos, mientras que la proteína pesa de 13 a 17 gramos..

Barras de búsqueda bajas en carbohidratos

Atkins no es el único juego en la ciudad cuando se trata de bares bajos en carbohidratos. Quest Nutrition también ofrece una variedad de opciones que pueden adaptarse a sus gustos y límites de carbohidratos. El QuestBar viene en varios sabores diferentes, incluyendo la masa de galletas con chispas de chocolate, S'Mores, anacardo de coco y PB y J. La información nutricional varía según el sabor de la barra, pero varía de 4 a 7 gramos de carbohidratos netos, 13 a 15 gramos de fibra y 20 a 21 gramos de proteína.

Barras NuGo

NuGo ofrece varios tipos diferentes de barras nutricionales, pero las barras NuGo Slim y Smarte Carb son las mejores opciones para las personas con una dieta baja en carbohidratos. La barra Smarte Carb es más baja en carbohidratos, con 1 a 2 gramos de carbohidratos netos. Cada barra también tiene 5 gramos de fibra y 16 a 20 gramos de proteína. Los sabores incluyen crujiente de mantequilla de maní y chocolate negro cereza. El NuGo Slim, que viene en las variedades Crunchy Peanut Butter y Raspberry Truffle, tiene de 5 a 6 gramos de carbohidratos netos y de 15 a 17 gramos de proteína. Y es una fuente de fibra ligeramente mejor que la barra Smarte Carb con 7 gramos.

Barras caseras bajas en carbohidratos

Hacer tus propias barras de nutrición te da más control sobre los ingredientes. Las barras sin hornear están hechas de una variedad de ingredientes, incluyendo proteína en polvo, harina de almendra, avena, nueces y semillas, coco en escamas y leche sin lácteos baja en carbohidratos como la leche de almendras. Para satisfacer una solución de chocolate, el cacao en polvo sin azúcar, mezclado con proteína en polvo, mantequilla de maní o de almendra, leche de almendras, sustituto del azúcar y vainilla hace una barra masticable y portátil con bajo contenido de carbohidratos. Si está en un plan con más carbohidratos, puede preparar una barra de proteína de mantequilla de maní hecha con garbanzos, jarabe de arroz integral, proteína en polvo y chips de chocolate. Las bolas energéticas bajas en carbohidratos, que son bocadillos saludables de tamaño pequeño, con ingredientes similares, también son una buena alternativa a las barras de nutrición compradas en la tienda. El conteo de carbohidratos para tus barras caseras o bolas de energía variará dependiendo de los ingredientes que uses.