La técnica de meditación Chopra para bajar de peso

Cuando las personas piensan en perder peso, contar las calorías y sudar a través de entrenamientos agotadores suele ser lo más importante. Pero el autor y profesional de la salud holística Deepak Chopra sugiere que la meditación puede ayudar a perder peso. De hecho, Chopra describió en un artículo de "Huffington Post" cómo la meditación puede causar suficientes cambios positivos en su cerebro en tan solo ocho semanas para volver a cablear los circuitos del cuerpo, ayudándole a modificar sus hábitos alimenticios y otros comportamientos. Chopra sugiere desechar la vieja idea de que la biología es el destino a favor de la conciencia como destino..

Una mujer sosteniendo un plato de fresas afuera. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Meditación de la conciencia plena

La mayoría de los tipos de meditación implican sentarse por períodos prolongados. La meditación de atención plena, que Chopra recomienda para bajar de peso, puede realizarse sentada o mientras realiza sus actividades diarias. La clave para la meditación de la atención plena es prestar atención. Eso significa que no hay multitarea. Por ejemplo, para practicar meditación de atención plena mientras come, preste atención a su comida en lugar de leer, hablar o mirar televisión durante una comida. El método de Chopra lo alienta a probar y disfrutar la comida, pero a observar de cerca cuánto come y por qué. Mantenga su conciencia en su cuerpo en lugar de alejarse y luego darse cuenta de que está lleno, otra vez.

Conciencia y peso

Las personas a veces pierden peso sin siquiera intentarlo cuando comienzan a meditar, dijo Chopra en una entrevista en el Dr. Oz Show. Esto tiene que ver con expandir su conciencia de lo que está pasando en su cuerpo, dijo. La gente come por dos razones: hambre física y emocional. La meditación puede ayudar a calmarte lo suficiente como para que tengas menos probabilidades de estresarte y utilizar los alimentos como un mecanismo.

Nivel de hambre

La conciencia de su estómago es una parte importante de la estrategia de meditación consciente de Chopra para perder peso. Ponga una mano sobre su estómago antes de comer y piense en cuánta hambre tiene. En una escala de uno a diez, Chopra recomienda esperar hasta que su nivel de hambre se acerque a uno. La comida sabe mejor cuando tienes hambre. Un estómago vacío es del tamaño de un puño cerrado. Abre tus manos e imagina tus dos palmas llenas de comida. Esa es la cantidad correcta, dice Chopra. Solo debe llenar su estómago con dos tercios de su capacidad para una digestión óptima. Esto es alrededor de un nivel cinco en la escala de uno a diez.

Pelea o vuela

El alto nivel de estrés del mundo moderno mantiene a las personas en modo de lucha o huida, dijo el Dr. Oz durante su entrevista con Chopra. Cuando estás estresado, los esteroides liberan y aumentan la grasa de tu vientre, dijo, porque el cuerpo interpreta el estrés crónico como hambre. Pero la meditación contrarresta esta respuesta. En lugar de estresarte, la meditación calma tus nervios y evita la grasa abdominal extra..