El plan de dieta de coco

Basada en la idea de que las poblaciones tradicionales que consumen mucho aceite de coco experimentan menos problemas de salud y que a menudo pesan menos, la dieta del coco, que es una dieta baja en carbohidratos, afirma que los participantes experimentarán un aumento del metabolismo y una mejor función digestiva. Además de comer alimentos nutritivos, las personas que siguen la dieta del coco también deben consumir de 2 a 3 cucharadas de aceite de coco puro cada día. También se anima a los participantes a hacer ejercicio de forma regular.

Virutas de carne de coco en un tarro. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Fase uno: Inicio de la pérdida de peso

La primera fase de la dieta del coco dura 21 días y se centra en los vegetales y las fuentes magras de proteínas. Construirás estos alimentos en tres comidas y dos bocadillos cada día, explican Cherie Calbom y John Calbom, autores de "La dieta del coco". Las frutas, los granos y el azúcar están completamente fuera de los límites con el objetivo de ayudar a regular el azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a perder peso. El reclamo asociado con esta fase de la dieta es que puede perder hasta 10 libras. También se recomiendan al menos 15 minutos de actividad física, incluyendo ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza cada día.

Fase dos: hora de limpiar

Durante la segunda fase de la dieta del coco, su dieta incluirá varias bebidas de limpieza que se hacen con verduras y fuentes saludables de fibra. Esta fase restrictiva de la dieta puede dificultar el seguimiento de la dieta, y la falta de calorías puede provocar fatiga. El objetivo de estas bebidas es ayudar a limpiar los órganos internos. También tomará colonics, que son un tratamiento diseñado para limpiar su colon. La afirmación es que eliminar el cuerpo de desechos y toxinas puede facilitar la pérdida de peso, señalan los autores. El aceite de coco que se supone que debes comer cada día puede incorporarse a las bebidas limpiadoras. También comerá alimentos nutritivos, como nueces, verduras y pescado, durante la segunda fase, y continuará haciendo ejercicio durante al menos 15 minutos por día..

Fase tres: comer carbohidratos saludables

Una vez que llegue a la tercera fase, puede comenzar a agregar granos y vegetales con almidón, como las papas, nuevamente a su dieta. También se permiten frutas, como manzanas, bayas, uvas, melón, frutas cítricas y melocotones. También puedes tomar leche y comer yogurt nuevamente, pero con moderación, por supuesto. Continuará consumiendo de 2 a 3 cucharadas de aceite de coco puro cada día, que puede agregarse a alimentos como aderezos para ensaladas y salsas, y debe obtener un mínimo de 15 minutos de actividad física..

Fase cuatro: Mantener los cambios

Los participantes en la dieta del coco comienzan la última fase una vez que alcanzan su peso objetivo y solo deben preocuparse por el mantenimiento. Durante esta fase, puede comer una variedad más amplia de alimentos, aunque el azúcar, el alcohol y algunas frutas, como los plátanos, permanecerán prohibidos. Continuar haciendo ejercicio durante al menos 15 minutos por día le ayudará a mantener el peso y mantener un peso saludable..