El porcentaje normal de grasa corporal para mujeres

Muchas cosas desempeñan un papel en la composición corporal de una persona, incluido el género, la dieta, el nivel de condición física, la genética y el nivel de actividad. Al evaluar la grasa corporal, es importante recordar que no solo los niveles altos de grasa pueden ser un riesgo, sino también los niveles demasiado bajos. El nivel óptimo de grasa corporal no siempre es el más bajo y varía con cada individuo.

Mujer joven que ejercita en el gimnasio. (Imagen: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Bajo

Esta clasificación suele abarcar deportistas de élite. Para las mujeres de 19 a 29 años, cualquier cosa por debajo del 19 por ciento se considera baja. Las mujeres de 30 a 39 años deben ser menores al 21 por ciento, mientras que las mujeres de 40 años deben tener menos del 24 por ciento para ser clasificadas como bajas en grasa corporal. Las mujeres de 50 años y mayores que tienen menos de 28 por ciento de grasa corporal están incluidas en la categoría de grasa corporal baja. Tener muy poca grasa corporal podría afectar la función muscular y otros sistemas corporales.

Sano

La mayoría de las mujeres que hacen ejercicio regularmente y están en buenas condiciones están incluidas en el rango de grasa corporal "saludable". Las mujeres de 19 a 29 años cuya grasa corporal se encuentra entre el 19 y el 22 por ciento están incluidas en el rango saludable. También se incluyen mujeres de 30 a 39 años con grasa corporal entre 20 y 24 por ciento. Las mujeres de 40 años con grasa corporal entre el 23 y el 27 por ciento, y las mujeres de 50 años o más con grasa del 27 al 31 por ciento están dentro del rango saludable de grasa corporal..

Aceptable

Las mujeres con grasa corporal en el rango aceptable son aquellas que podrían mejorar su composición corporal y su bienestar general al disminuirla ligeramente, pero también no tienen ningún problema relacionado con la salud causado por el exceso de grasa corporal. Los rangos aceptables para la clasificación son entre 22 por ciento y 25 por ciento para mujeres de 19 a 29 años, 23 por ciento y 28 por ciento para mujeres de 30 años, 26 por ciento y 31 por ciento para mujeres de 40 años, y entre 31 por ciento y 34 por ciento para mujeres de edades 50 y mayores.

Alto

La categoría de grasa corporal "alta" es de naturaleza transitoria entre las categorías aceptable y obesa. Solo un pequeño porcentaje de mujeres están incluidas en esta categoría, ya que la mayoría cae por encima o por debajo de esta categoría. Los rangos para esta clasificación son entre 25 por ciento y 30 por ciento para mujeres de 19 a 29 años, 26 por ciento y 32 por ciento para mujeres de 30 años, 29 por ciento y 34 por ciento para mujeres de 40 años, y entre 34 por ciento y 38 por ciento para mujeres mayores de 50 años.

Obeso

La categoría obesa es la clasificación más importante y peligrosa. Las mujeres que están en esta categoría deben trabajar con profesionales de la salud para hacer lo que sea necesario para reducir su grasa corporal al rango aceptable. Muchas afecciones médicas relacionadas con la salud están asociadas con la obesidad e incluyen, entre otras, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, ciertos tipos de cáncer y otros. Las mujeres de 19 a 29 años de edad que están por encima del 30 por ciento están en la categoría de obesos. Para las mujeres de 30 años, el número es superior al 31 por ciento, y el porcentaje para mujeres de 40 años es superior al 33 por ciento. A medida que las mujeres pasan por la menopausia, esto afecta el aumento y la pérdida de peso, lo que dificulta mantenerse por debajo de la línea de clasificación del 37 por ciento..