¿Cuáles son los cinco alimentos que combaten la grasa del vientre?
Deshacerse de la grasa del vientre obstinada que se acumula sobre sus pantalones vaqueros puede hacerse comiendo alimentos potentes. Los alimentos específicos contienen nutrientes que pueden ayudarte a combatir el bulto. Llevar peso en su sección media puede aumentar su riesgo de problemas de salud. El cuerpo contiene dos tipos de grasa abdominal: la grasa visceral que rodea los órganos y la grasa subcutánea que es visible. Ambas grasas se pueden reducir con una dieta saludable.
Un cuenco de rúcula fresca en una tabla. (Imagen: pilipphoto / iStock / Getty Images)Almendras
Las almendras están llenas de grasas y proteínas monoinsaturadas que promueven la pérdida de peso y pueden reducir la cintura. MayoClinic.com coloca a las almendras como el alimento n. ° 1 para perder peso. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en las almendras promueven la pérdida de peso, particularmente en la sección media. Sin embargo, tenga en cuenta la cantidad de almendras con las que come bocadillos, porque aunque son saludables, también tienen un alto contenido de calorías y deben consumirse con moderación..
Verduras de hoja verde
Las hojas verdes promueven la pérdida de peso en la sección media porque están llenas de fibra, lo que ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo, evitando comer en exceso y permitiéndote comer menos calorías. Las hojas verdes como la espinaca, la rúcula y el brócoli son buenas opciones que son bajas en calorías y altas en fibra.
Harina de avena
La avena y otros granos enteros pueden ayudar a eliminar la grasa abdominal. Un estudio completado en la Universidad Estatal de Pennsylvania siguió a los participantes durante 12 semanas para investigar una conexión entre el consumo de granos integrales y la pérdida de peso. El estudio se publicó en el "American Journal of Clinical Nutrition" en enero de 2008, lo que indica que las personas que consumieron granos experimentaron una mayor pérdida de grasa en el área abdominal en comparación con los que no comían cereales integrales..
Bayas
Las bayas pueden ayudar a domesticar su vientre. Las bayas como las fresas, los arándanos, las moras y las frambuesas son todas frutas que son altas en fibra. Estas frutas lo mantienen lleno por más tiempo y lo ayudarán a evitar comer en exceso alimentos poco saludables durante el día. Agregar bayas a su avena o yogur bajo en grasa aumentará sus nutrientes y su capacidad para reducir la cintura.
Té verde
Tomar té verde a diario también puede ayudar a reducir su cintura debido a las catequinas en las hojas de té. El "Journal of Nutrition" publicó un estudio en 2009 que descubrió los efectos de las catequinas del té verde en la pérdida de grasa en sujetos que hacen ejercicio. El estudio reveló que los participantes que consumían 625 mg de catequinas con 39 mg de cafeína experimentaron una mayor pérdida de grasa abdominal en comparación con los participantes que consumían una bebida de control con 39 mg de cafeína y sin catequinas.
