¿Qué puedo beber o comer para ayudar a mi estómago ardiente?

La dispepsia, o indigestión, comúnmente causa sensaciones de ardor o roer en la parte superior del abdomen. Otros síntomas de indigestión incluyen eructos, hinchazón, acidez estomacal, vómitos y náuseas. Aunque muchos alimentos pueden causar indigestión, algunos alimentos y bebidas en realidad alivian las molestias digestivas e incluso mejoran la eficiencia general de su sistema digestivo..

Las frutas con bajo contenido de ácido, como las bananas, no deben empeorar la indigestión (Imagen: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Tisanas

Té de manzanilla calmante (Imagen: botamochi / iStock / Getty Images)

De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el té de manzanilla ayuda a relajar las contracciones musculares en los intestinos y, a veces, también se usa para tratar la indigestión y otros problemas digestivos. El té de menta también puede ser beneficioso para reducir las sensaciones de ardor, ya que calma los músculos del estómago y puede ayudar a mejorar la capacidad del cuerpo para digerir las grasas. Sin embargo, debe seguir con el té de manzanilla si su ardor de estómago está relacionado con la enfermedad de reflujo gastroesofágico; En este caso, la menta puede empeorar los síntomas. Beba estas infusiones calmantes entre comidas para reducir la indigestión..

Opciones bajas en grasa

Elija aves blancas magras sobre carnes más grasas (Imagen: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Los alimentos grasos y grasos suelen empeorar la indigestión, así que evítalos siempre que sea posible. Afortunadamente, la mayoría de los alimentos y bebidas vienen en variedades bajas en grasa. Coma leche descremada o baja en grasa, coma yogur congelado en lugar de helado, elija carne de res molida magra y pollo blanco en lugar de carnes más grasas, coma pasta con una salsa a base de vegetales en lugar de crema o salsa de queso, coma sopas de caldo en lugar de crema. Sopa y elija palomitas de maíz, frutas y verduras antes que nueces, recomienda el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre..

Granos integrales

trate de comer pan de grano entero para un estómago quemado (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Comer alimentos con alto contenido de grasa puede ayudarlo a sentirse satisfecho, pero tendrá que encontrar formas de llenar esa deficiencia cuando reduzca el consumo de grasa. Comer granos integrales te ayudará a mantenerte lleno porque digieren más lentamente que los granos refinados, como el arroz blanco. Haga hincapié en la harina de avena, el arroz integral, la cebada, la pasta integral y los panes integrales en sus comidas para evitar la quemadura del estómago mientras se mantiene saciado. Muchas frutas y verduras también contienen fibra..

Frutas y vegetales

limitar el consumo de cítricos (Imagen: Fuente de imagen Blanco / Fuente de imagen / Getty Images)

Comer demasiadas frutas cítricas, tomates y vegetales cocidos en aceite puede causar sensaciones de ardor en la parte superior del abdomen. Las frutas bajas en ácido, como las manzanas, los plátanos, los melocotones, los albaricoques, los mangos y los melones deberían causar menos problemas. La mayoría de los vegetales son naturalmente bajos en ácido, pero evite freírlos o escurrirlos en aceite. Dales un ligero chorro de aceite de oliva cuando los ases para reducir su cociente de grasa..

Consideraciones

Si la indigestión es persistente, debe buscar ayuda médica (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Algunas causas de indigestión necesitan tratamiento médico. Por ejemplo, las sensaciones de ardor que se producen debido a una úlcera estomacal o irritación causada por la bacteria H. pylori pueden necesitar tratamiento con antibióticos o medicamentos que ayuden a reducir la cantidad de ácido en su estómago. Una hernia de hiato, que ocurre cuando parte de su estómago se desliza hacia arriba a través de su diafragma, también causa una sensación de ardor persistente si no recibe tratamiento.