Qué alimentos comer para ser un tamaño cero

Ser una talla cero es un logro que puede ser deseable, pero puede ser difícil de alcanzar porque requiere un bajo peso corporal y niveles mínimos de grasa corporal. Aunque consumir ciertos alimentos puede aumentar sus posibilidades de alcanzar un tamaño cero, también debe hacer ejercicio para ayudar a alcanzar sus objetivos de control de peso. Tenga en cuenta que, independientemente de los alimentos que elija, deberá controlar la ingesta de calorías para perder peso. Consulte a un médico antes de intentar cualquier plan de pérdida de peso.

Caballa

La caballa es una especie de pez que puede ayudar a su búsqueda para convertirse en una talla cero por varias razones. Primero, la caballa es relativamente baja en calorías: un filete de caballa de 88 g proporciona 180 calorías, lo que representa menos del 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2,000 calorías. La caballa también es rica en proteínas, un nutriente que puede mejorar los sentimientos de plenitud. La caballa también es rica en ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, la ingesta de ácidos grasos omega-3 puede ayudarlo a perder grasa, según una investigación de la edición de diciembre de 2007 de "The American Journal of Clinical Nutrition"

Espinacas

La espinaca es un vegetal de hojas verdes que puede ayudarlo a alcanzar un tamaño cero debido a su bajo conteo de calorías y alto contenido de fibra. La espinaca es muy escasa en calorías: 1.5 tazas de este alimento contienen solo 10 calorías. Más de la mitad de los carbohidratos en espinaca provienen de la fibra dietética, un nutriente que promueve la sensación de saciedad, por lo que comer porciones grandes de espinaca puede ayudarlo a controlar su apetito y perder peso o mantener su tamaño cero.

Huevos

Los huevos son alimentos ricos en proteínas que pueden ayudarlo a controlar su peso y alcanzar un tamaño cero. Un estudio de la edición de octubre de 2008 del "International Journal of Obesity" indica que el consumo de huevos para el desayuno puede reducir su ingesta diaria de calorías en comparación con otros alimentos para el desayuno. El alto contenido de proteínas de los huevos también puede ser beneficioso; La investigación publicada en la edición de mayo de 2010 de la revista "Diabetes Care" indica que las dietas ricas en proteínas pueden mejorar la pérdida de peso y grasa en comparación con otras dietas.

Espárragos

El espárrago es un vegetal bajo en calorías que ofrece varias características nutricionales beneficiosas para la pérdida de peso. Una porción de 93 g de espárragos contiene solo 25 calorías, y de los 4 g de carbohidratos, 2 g provienen de la fibra dietética. El espárrago también es rico en proteínas, ya que este nutriente proporciona un tercio de las calorías totales del espárrago. El consumo de espárragos puede ser una forma efectiva de aumentar la ingesta de fibra y proteínas, lo que puede ayudar a perder peso..