¿Qué es un buen porcentaje de grasa corporal para un culturista?
El porcentaje de grasa corporal es un número que denota la cantidad de la composición corporal que se compone de grasa. El rango saludable es bastante diferente para hombres y mujeres, y a menudo es muy diferente para los culturistas. Estos atletas buscan un porcentaje de grasa corporal extremadamente bajo para que sus músculos estén más definidos. Al reducir la grasa corporal, incluso los culturistas no deben caer por debajo del 3 por ciento, de acuerdo con el American Council on Exercise. Los niveles extremadamente bajos de grasa corporal pueden ser peligrosos.
Los culturistas apuntan a un porcentaje de grasa corporal muy bajo durante las competiciones. (Imagen: OlegUsmanov / iStock / Getty Images)Zona objetivo de grasa corporal para culturistas
El hombre promedio tiene un porcentaje de grasa corporal de 18 a 24 por ciento, mientras que la mujer promedio tiene un porcentaje de entre 25 y 31. Para los atletas de élite, los números se deslizan de 6 a 13 para hombres y de 14 a 20 para mujeres. Y luego están los culturistas que empujan estos números a mínimos extremos. Según el American Council on Exercise, la grasa corporal de los hombres nunca debe caer por debajo del 2 por ciento y las mujeres no deben caer por debajo del 10 por ciento. En base a eso, un rango aceptable para un culturista masculino es del 3 al 8 por ciento y una fisicoculturista femenina debe aspirar a alrededor del 10 por ciento. Ir más bajo que estos números, especialmente durante largos períodos de tiempo, puede causar problemas renales y hepáticos.
