¿Qué es un buen press de banca para un jugador de fútbol de segundo año?
El fútbol de la escuela secundaria es a menudo el nivel en el que los estudiantes atletas primero usan seriamente el levantamiento de pesas para mejorar el rendimiento en el campo. Un jugador de segundo año a los 15 o 16 años de edad probablemente estará al comienzo de un régimen de entrenamiento de la fuerza, y esto, junto con el nivel base del atleta de la fuerza de la parte superior del cuerpo, ayudará en gran medida a determinar cuánto debe presionar el banco. No hay un peso específico adecuado para todos o la mayoría de los jugadores en cualquier nivel; la cantidad que debe cargar depende totalmente de su nivel de condición física actual.
El press de banca es un ejercicio de entrenamiento de fútbol estándar y requiere un observador. (Imagen: Ozimician / iStock / Getty Images)Estándares de fuerza
Si bien existen estándares de fuerza formalizados que clasifican la cantidad de dinero que debería poder calcular según el peso de su cuerpo y su nivel de experiencia, esas métricas son pautas. Y dada la naturaleza del entrenamiento de fuerza, querrá empujar el peso de su banco hacia arriba continuamente. Según ExRx.net, el press de banca estándar para un jugador principiante promedio de 180 libras es de 130 lbs. - Que incluye el peso de la barra. Use prueba y error, junto con la ayuda de un observador experimentado, para ayudarlo a encontrar el peso de su press de banca base. Hay una buena posibilidad de que si ha jugado deportes competitivos antes de su segundo año, podrá acomodar más de lo que indica la tabla de estándares de fortaleza enumerada.
