¿Cuál es la forma más rápida de colocar un tamaño en jeans?

Para que caiga un tamaño de jean, debes poder eliminar el exceso de grasa corporal. Si bien necesita perder peso en las caderas, los muslos y la sección media del cuerpo para poder acomodarse en un par de jeans más pequeños, no hay forma de perder peso solo en esas áreas. Si desea bajar el tamaño de un jean, entonces necesita perder peso y grasa corporal por todas partes, no solo en esas áreas preferidas.

¡Caiga un tamaño de jean limpiando su dieta y siguiendo un régimen de acondicionamiento físico constante! (Imagen: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Déficit de calorías

Reduce tus calorías consumidas a través de la dieta y quema calorías con el ejercicio. (Imagen: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Si desea perder grasa corporal, tendrá que perder peso por todas partes. Para perder una libra, necesita quemar 3,500 calorías más allá de lo que es su ingesta calórica normal. Esto se puede hacer fácilmente reduciendo sus calorías consumidas a través de la dieta, así como quemando calorías con el ejercicio. Sin embargo, muy pocas calorías pueden tener un efecto negativo en su cuerpo, retrasando su pérdida de peso y ralentizando su metabolismo, por lo que es importante mantener una cantidad saludable de calorías al día para que su cuerpo funcione correctamente. Para evitar que su cuerpo entre en modo de inanición, reduzca sus calorías solo en 500 al día, a menos que un médico indique lo contrario..

Dieta

Beber agua durante todo el día mantiene su cuerpo hidratado y satisfecho. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Cambiar tu dieta es una de las mejores maneras de reducir el tamaño de un jean. Opte por granos enteros, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y muchas frutas y verduras en su dieta. Dependiendo de su estilo de vida, trate de comer de cinco a seis comidas pequeñas al día para mantener su metabolismo y sus antojos a raya. Beber agua a lo largo del día es otra forma de mantener su cuerpo hidratado y satisfecho. Cuando sientas que se avecina un antojo o un bocadillo, bebe un poco de agua durante 15 minutos antes de rendirte para asegurarte de que no estás confundiendo la sed con el hambre..

Ejercicio de cardio

El ejercicio cardiovascular puede ayudarte a quemar el exceso de calorías y ayudarte a ponerte un par de jeans más pequeños. (Imagen: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)

El ejercicio cardiovascular puede ayudarte a quemar el exceso de calorías y ayudarte a ponerte un par de jeans más pequeños. Si bien un ejercicio cardiovascular lento y constante quemará calorías y mejorará la salud de su corazón, no hará mucho para cambiar su cuerpo. Cardio de mayor intensidad es la mejor manera de quemar una carga de calorías en un período de tiempo más corto. Realizar ejercicios cardiovasculares a una mayor intensidad también mantiene el metabolismo de su cuerpo funcionando bien después de haber terminado su entrenamiento, quemando más calorías a lo largo del día que el ejercicio cardiovascular constante..

Entrenamiento con pesas

El entrenamiento de fuerza ayuda a construir músculo magro. (Imagen: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)

El entrenamiento de fuerza ayuda a construir músculo magro. Este músculo magro es un componente clave para perder peso, ya que ayuda a aumentar su metabolismo y quemar calorías. Además, el músculo magro tiene un aspecto diferente al de la grasa corporal, por lo que aunque el número en la escala no cambie, el tamaño de su jean sí lo hará. El músculo quema más calorías que la grasa y, a medida que aumenta la cantidad de músculo magro en su cuerpo y disminuye la cantidad de grasa corporal, su metabolismo en reposo aumentará, lo que lo ayudará a quemar más calorías incluso cuando está sentado en su sofá..