¿Qué comida regular se puede comer en una dieta Medifast?
Si necesita perder mucho peso, es posible que esté considerando Medifast porque está diseñado para perder peso de 2 a 5 libras. por semana. La mayoría de su comida en Medifast proviene de comidas preparadas y bocadillos Medifast, pero es importante saber qué otros alimentos necesitará comer en la dieta. Para mantenerse lo más saludable posible, consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para perder peso.
Comida sana de lenguado enrollada con espinacas. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Medifast cinco y uno
Cada día en el Plan Medifast Five and One incluye las comidas Medifast que pide, y una comida Lean y Green que prepara. Las comidas Medifast incluyen brownies, batidos, avena, pudines y bebidas calientes, y puedes tomar cinco por día. El Plan de transición de Medifast es un plan de 8 a 16 semanas para ayudarlo a mantener su pérdida de peso una vez que alcanza su peso ideal, y le ayuda a reducir gradualmente los alimentos Medifast a medida que agrega una variedad de alimentos regulares, como frutas y verduras. productos lácteos grasos.
Comida magra y verde
La comida magra y verde es su única comida diaria de alimentos regulares en Medifast. Usted elige tres porciones de verduras de una lista que proporciona Medifast, y los ejemplos de una sola porción son 1 taza de lechuga o espinaca cruda, o media taza de brotes crudos o jícama, o de espárragos, calabacín, brócoli o nabos cocidos . Puedes tener de 5 a 7 onzas. de proteínas magras de pescado, pollo, huevos, cerdo o pavo molido. Cada comida debe tener de cero a dos porciones de grasas saludables, como aceite de nuez, aderezo para ensaladas o aceite de linaza..
Condimentos y Snacks
Puede tener hasta tres porciones de condimentos y condimentos cada día de la lista aprobada. Las posibilidades incluyen entre una cuarta parte y media cucharadita de hierbas o especias secas, 1 cucharadita de salsa de soja, media cucharadita de salsa de barbacoa y 1 cucharada de cebollas picadas, leche de soja o hierbas frescas. Un bocadillo diario también es opcional, y puedes tener 3 tallos de apio, 1 cucharada de mantequilla de maní y media onza. De nueces, paleta sin azúcar o chicle sin azúcar.
Otra información
La ingesta adecuada de líquidos puede disminuir su hambre y reducir el riesgo de estreñimiento, y Medifast recomienda al menos ocho 8 onzas. Vasos de agua todos los días. Puede tomar otras bebidas bajas en calorías o sin calorías, como el té, el café y los refrescos o mezclas de bebidas sin azúcar. El programa establece que no debe consumir más de 300 mg de cafeína por día, o la cantidad en 3 porciones de café. Además, evita el alcohol mientras estés en Medifast porque aporta calorías y aumenta el hambre..
