¿Qué verduras puedes comer en la dieta hCG?
La hCG, que es la abreviatura de la gonadotropina coriónica humana, es una hormona producida naturalmente durante el embarazo. Las compañías de suplementos que fabrican la hormona afirman que puede ayudar a su cuerpo a quemar grasa rápidamente y perder esos kilos de más. Pero además de tomar la hormona, también tiene que hacer recortes drásticos en su dieta, limitándose a solo 500 calorías diarias. Se le permite tener verduras mientras sigue el plan de hCG, aunque solo puede tener ciertos tipos, y tiene que medir sus porciones cuidadosamente.
La espinaca se puede comer en cantidades seleccionadas. (Imagen: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Verduras de hoja verde
Se permite la acelga suiza en la dieta HCG. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Muchos tipos de verduras de hoja verde se adaptan perfectamente a los rígidos parámetros de su dieta con hCG. Puede tener espinacas, acelgas, lechuga romana, lechuga de hoja verde, lechuga iceberg, lechuga de Boston, hojas de remolacha, col, achicoria y endivias. Una porción de verduras de hoja verde - 1 taza de verduras crudas, picadas o 1/2 taza de verduras cocidas - contiene aproximadamente 25 calorías, según la Academia de Nutrición y Dietética.
Otras verduras permitidas
Los tomates son una verdura sin almidón. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Puede tener otras variedades de vegetales sin almidón mientras se adhiere a su dieta. Apio, hinojo, tomates, rábanos rojos, cebollas, pepinos y espárragos son otros vegetales que puede llenar. El contenido de calorías es aproximadamente el mismo que el de las ensaladas: 25 calorías por 1 taza cruda o 1/2 taza cocida.
Cocinar y condimentar verduras
Se usa jugo de limón en lugar de aderezo. (Imagen: oohtee / iStock / Getty Images)No está permitido agregar grasa extra a sus alimentos para cocinar. Eso significa que si desea asar unas cuantas ramitas de espárragos o saltear las cebollas para apilarlas en el bistec, tendrá que usar una superficie de cocción antiadherente o cantidades mínimas de aerosol antiadherente. Rocíe sus verduras con un chorrito de jugo de limón fresco en lugar de usar salsas o aderezos prohibidos. O puede agregar una pizca de sal, pimienta o ajo en polvo para obtener un poco más de sabor. Las especias, así como las hierbas secas o frescas, también están permitidas en su plan de hCG.
Cuándo comer tus verduras
El apio es muy bajo en calorías. (Imagen: snyferok / iStock / Getty Images)El régimen de dieta hCG le permite tener una porción de verduras en el almuerzo y una porción en la cena. Una porción de 100 gramos de carne, pescado o mariscos; una barra de pan o una galleta; y una pequeña porción de fruta son otros componentes del almuerzo y la cena. Pero se le permite dividir sus comidas aparte. Por ejemplo, si le gusta el apio, guarde algunos palitos de apio para una merienda en lugar de acompañarlos con su comida. O puede preparar una pequeña ensalada y, en lugar de comerla con la cena, disfrútela más tarde en la noche..
Advertencia de dieta
Discuta todos los regímenes de salud con su médico. (Imagen: Imágenes TongRo / Imágenes TongRo / Imágenes Getty)Seguir el plan de dieta hCG elimina una gran cantidad de alimentos que necesita para combustible. Si experimenta pérdida de peso, lo más probable es que se deba a que coma menos, no necesariamente del suplemento hormonal. Antes de comenzar su dieta, hable con su médico. Él puede ser capaz de establecer una cita con un dietista registrado, que puede armar un plan de alimentación saludable para usted para que no tenga que hacer cambios tan extremos..
