¿Por qué estoy perdiendo peso en todas partes pero mis manijas de amor?

Algunas personas tienden a perder peso casi inmediatamente de sus caderas y muslos, mientras que otras ven que la grasa de su vientre simplemente desaparece. Pero las manijas del amor resultan ser problemáticas para casi todos. Esta grasa subcutánea en los costados y en la parte posterior de la cintura es estéticamente desagradable, pero no representa un riesgo significativo para la salud..

Donde se pierde peso está determinado en parte por la genética. (Imagen: bernardbodo / iStock / GettyImages)

Las manijas obstinadas del amor pueden ser el resultado de un mal empate en la lotería genética, pero también pueden quedarse por el CAMINO que has elegido para perder peso. Simplemente reducir calorías sin tener en cuenta la calidad de la comida y agregar ejercicio puede hacer que los números en la escala disminuyan, pero puede dejarte con demasiada grasa corporal, incluso en tus manijas de amor..

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Patrones de pérdida de grasa

A menudo, el primer lugar donde pierdes grasa es el último lugar donde lo ganaste. Si en los últimos meses ha notado que su estómago se expande, esta es el área donde verá la reducción más significativa de grasa cuando comience a hacer dieta. También notará la pérdida de peso en la mayoría de los lugares que almacenan una gran cantidad de grasa, como el trasero, los muslos, los senos y el vientre..

Las asas del amor, por otro lado, son pequeñas bolsas de tejido graso, por lo que su cuerpo no necesariamente se enfocará en estas áreas hasta más adelante en su viaje de pérdida de peso. A veces, son la última área de grasa que arrojas.

Pérdida de peso

Ya que ya estás perdiendo peso, estás en el camino correcto. Con el tiempo, su cuerpo se volverá para amar a manejar bolsas de grasa para obtener energía. Solo lleva tiempo, así que continúe con una dieta controlada en calorías y haga ejercicio regularmente para promover la pérdida de peso..

También presta mucha atención a lo que estás comiendo. La restricción de calorías, pero la ingesta de carbohidratos refinados, azúcares y grasas saturadas puede hacer que su cuerpo no obtenga todos los nutrientes que necesita, especialmente proteínas, para apoyar el tejido magro. Como resultado, puede estar perdiendo peso en forma de músculo magro, no de grasa, por lo que su amor se maneja..

Y, si no está comiendo suficientes calorías, también puede hacer que su cuerpo recurra al tejido magro para obtener combustible, en lugar de quemar grasa. Los hombres deben comer al menos 1,800 calorías por día y las mujeres 1,200 para obtener todos los nutrientes necesarios..

Para promover la máxima pérdida de grasa, asegúrese de que su plan bajo en calorías contenga una gran cantidad de proteínas magras en forma de carne blanca de ave, bistec magra, tofu, lácteos bajos en grasa y pescado. Aumente esta proteína con granos enteros, hojas verdes, fruta fresca y pequeñas cantidades de grasa insaturada, como aceite de oliva y nueces..

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Reducción de manchas

A medida que aumenta la intensidad o la duración de sus entrenamientos, incluya algunos ejercicios abdominales en su rutina de ejercicios.

Crujidos, abdominales, tablas y giros ayudan a fortalecer y tonificar el núcleo; y si bien no se enfocan en los mangos de amor, queman calorías como cualquier otro ejercicio y, por lo tanto, pueden quemar grasa si ponen al cuerpo en un déficit calórico. También tonifican el músculo que se encuentra debajo, para que se vea más delgado una vez que se pierde la grasa.

Recomendación

Si ha alcanzado su peso ideal y todavía está plagado de asas de amor, hable con un dietista y con un entrenador personal. Un nutricionista puede evaluar mejor su dieta y ayudarlo a realizar cambios que pueden beneficiar a los encargados del amor, mientras que un entrenador personal puede establecer una rutina de ejercicios que lo ayude a deshacerse del exceso de grasa.