¿Por qué es la grasa del vientre el último en irse?
Si bien puede parecer que es lo más difícil de perder cuando se trata del área problemática, la grasa abdominal, también conocida como grasa visceral, en realidad se desprende un poco más rápido que la grasa subcutánea, que es la grasa en los muslos. Además de ayudar a que su ropa se ajuste mejor, perder grasa visceral también es mejor para su salud, mejorando los niveles de azúcar en la sangre y de lípidos (consulte la referencia 1 en la Introducción para 1).
Perder grasa del vientre
La grasa visceral puede ser más metabólicamente activa que la grasa subcutánea, según un estudio de revisión de enero de 2008 publicado en el "International Journal of Obesity". (Ver referencia 2 en la discusión para el párrafo 7). Cuando inicialmente reduce su ingesta de calorías para perder peso, su cuerpo puede recurrir a la grasa en su vientre como fuente de energía debido a su proximidad al hígado, dicen los autores del artículo de 2009 (consulte la referencia 2 en la Discusión para el párrafo 7) . Sin embargo, a medida que continúa perdiendo peso, la pérdida de grasa del vientre disminuye a medida que su cuerpo comienza a recurrir a las reservas de grasa subcutánea en otras áreas de su cuerpo para obtener energía (consulte la referencia 2 en las Conclusiones para 1)..
Dieta y ejercicio
Una combinación de dieta y ejercicio puede ser más efectiva para ayudar a perder grasa del vientre. Un estudio de marzo de 2005 publicado en "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" investigó los efectos del ejercicio y la dieta en la pérdida de grasa visceral en un grupo de mujeres posmenopáusicas con diabetes tipo 2 (ver referencia 3). Este estudio encontró que la adición de actividad aeróbica, como caminar a paso ligero o trotar, a una dieta controlada en calorías ayudó a las mujeres a perder el 13 por ciento de su grasa visceral, en comparación con el 7,5 por ciento con la dieta sola (ver referencia 3 en Discusión, pág. 1516, columna 2) . Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o ejercicio..
