5 ejercicios de cardio si correr no es lo tuyo
Cardio es esencial para mantener tu corazón fuerte. Además, puede aumentar sus niveles de energía y mantener su metabolismo acelerado durante todo el día.
No tiene que depender de la máquina para correr para todos (¡o cualquiera!) De sus ejercicios cardiovasculares. (Imagen: Tone It Up) En Tone It Up, nos gusta practicar cardio de cuatro a seis días a la semana. Nos encanta la cinta de correr, pero también es divertido cambiarla. Cambiar tu rutina de cardio evita que te aburras y aumenta las posibilidades de mantener tu plan de entrenamiento. Echa un vistazo a nuestras formas favoritas de hacer ejercicio cardiovascular sin poner un pie en la cinta.
1. Ciclismo
Andar en bicicleta es una manera increíble de disfrutar del aire libre mientras quemas calorías y tonificas tu cuerpo inferior. Cambiar su forma de caminar o correr habitual ayuda a desarrollar un estado físico total y puede ayudar a promover la pérdida de peso. Simplemente súbase a una bicicleta junto a un amigo y diríjase a una cafetería o parque. Apunta a un viaje de 20 a 40 minutos..
Salta la cuerda tonifica tu núcleo y aumenta la resistencia. (Imagen: Tone It Up) 2. saltar la cuerda
Esculpe cada centímetro de tu cuerpo con esta rutina de saltar la cuerda. Es un ejercicio de cardio asesino que tonifica tu núcleo y aumenta la resistencia. Incluso puede saltar la cuerda entre ejercicios de peso corporal para mantener su ritmo cardíaco alto. Cuando viajamos, siempre traemos una cuerda para saltar para que podamos hacer nuestros ejercicios cardiovasculares donde sea que estemos..
3. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad, o HIIT, es nuestro entrenamiento para ir cuando necesitamos energía durante todo el día. Combina breves ráfagas de actividad con la tonificación corporal total, lo que ayuda a quemar calorías mucho después de que termine su entrenamiento. Prueba nuestra rutina HIIT Sandy Sweat para el entrenamiento perfecto en la playa.
4. Stairmill
Mejora tu ejercicio cardiovascular con un ejercicio de escalera. Las rutinas de escaleras son uno de nuestros ejercicios favoritos de cardio y tonificación, ya que esculpen toda la parte inferior de tu cuerpo y aumentan tu ritmo cardíaco. Puedes sudarlo en el gimnasio o llevar esta rutina al aire libre.
5. kickboxing
Kickboxing es un ejercicio de cardio extremadamente efectivo que también te hace sentir como un rudo total. Con cortos períodos de descanso y altas ráfagas de energía, comprometerá todo su cuerpo y quemará calorías. También obtendrás algo de tonificación adicional, lo que ayuda a mejorar la postura, la digestión y la respiración. Prueba esta rutina de kickboxing para esculpir el músculo magro y aumentar tu metabolismo.
Tiempo para recuperarse
Cualquiera que sea el ejercicio cardiovascular que elija, asegúrese de reabastecerse de combustible con alimentos de calidad. Siempre tenemos un batido con nuestra Tone It Up Protein limpia y sin OMG. Pruebe una de estas deliciosas recetas para un bocadillo perfecto para después de un cardio..
Qué piensas?
¿Cuál es tu ejercicio cardiovascular favorito? ¿Cómo se recarga después de una sesión de cardio? Comparte en la sección de comentarios.!
