Una dieta para un disco abultado
Un disco abultado se refiere a una protuberancia en la almohadilla suave que separa las vértebras en su columna vertebral. El término a menudo se usa indistintamente con otros problemas de disco, como un disco deslizado o roto, aunque las condiciones no son las mismas. Pensados para formar parte del proceso natural de envejecimiento, los discos abultados son bastante comunes y no suelen provocar síntomas. Pero tan pronto como la protuberancia invade un nervio, es posible que comience a notar alguna molestia. El tratamiento para un disco abultado generalmente involucra analgésicos y ejercicio. Sin embargo, una dieta específica no se usa regularmente para corregir este tipo de problema de espalda.
La pérdida de peso puede mejorar un disco abultado. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Pérdida de peso
Si bien ninguna dieta específica puede tratar un disco abultado, no significa que los cambios en la dieta no puedan ayudar a aliviar su malestar. De hecho, el exceso de peso corporal puede provocar estrés en uno o más de los discos de su columna vertebral, especialmente en la parte inferior de la espalda. Esto hace que los discos sean más propensos a abultarse, o herniarse, para el caso. Por lo tanto, la pérdida de peso puede aliviar algo de la tensión que hace que el disco sobresalga.
Déficit calórico
Se necesita un déficit de 3,500 calorías para perder una libra de grasa. Si puede reducir su ingesta de calorías lo suficiente como para generar un déficit de 500 calorías por día, puede esperar perder 1 libra en una semana. Para reducir las calorías de su dieta, comience por limitar el tamaño de sus porciones. Comer menos en cada comida tiene un impacto directo en su ingesta calórica. A partir de ahí, incorpora alimentos más sanos a tu dieta. Las frutas, los vegetales, las legumbres y los cereales integrales son relativamente bajos en calorías, lo que puede ayudar a reducir las calorías adicionales de su dieta.
Suplementacion
Además de perder peso, también puede ver una mejora en su condición al complementar su dieta con glucosamina y sulfato de condroitina. Un estudio de caso publicado en junio de 2003 en "Biomedical Center Complementary and Alternative Medicine" encontró que estos dos compuestos pueden contrarrestar la degeneración del disco espinal, especialmente cuando se detectan a tiempo. La dosis terapéutica se fijó en 500 mg de glucosamina y 400 mg de sulfato de condroitina, se tomó dos veces por la mañana y luego una vez por la noche durante nueve meses, que luego se siguió una vez por la mañana y otra vez por la noche durante otro año y tres meses.
Efectos
Después de seis meses, el paciente en el estudio de caso vio una mejoría tanto en el rango de movimiento como en el dolor. Al final de los dos años, la fuerza y la flexibilidad de la espalda también mejoraron. Hable con su médico para determinar el mejor curso de tratamiento para su disco abultado. Él puede decidir que una combinación de medicamentos, ejercicio y cambios en la dieta son las mejores opciones para usted, mientras que otros pueden ver una mejora con los suplementos dietéticos. Como con cualquier condición médica, el tratamiento debe ser individualizado..
