Una dieta para una mujer adolescente con presión arterial baja
La presión arterial baja puede ser normal para su adolescente y no es algo de lo que deba preocuparse siempre y cuando siga una dieta bien balanceada, sea saludable y enérgica. Sin embargo, debe buscar ayuda médica de inmediato si su adolescente se queja constantemente de cansancio, náuseas, piel fría, húmeda y pálida, siempre tiene sed, se siente mareado, carece de concentración, tiene un ritmo cardíaco irregular o tiene un hechizo de desmayo. Estos síntomas de presión arterial baja son motivo de preocupación, según los Institutos Nacionales de la Salud, y la razón subyacente debe determinarse.
La presión arterial baja puede ser peligrosa. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Presión arterial baja en los adolescentes
Adolescente se siente mal. (Imagen: AlexRaths / iStock / Getty Images)La Academia Americana de Pediatría señala que la hipotensión ortostática o la presión arterial baja es una posible causa de mareos o desmayos en adolescentes provocados por un cambio abrupto de posición. La presión arterial baja puede ser causada por el reciente crecimiento repentino de un adolescente acompañado por un aumento en el volumen sanguíneo y un cambio en su centro de gravedad. La anorexia, un trastorno alimentario, es otro factor que puede causar presión arterial baja en un adolescente, de acuerdo con un extracto de "La Guía para Trastornos de la Alimentación de los Padres" en el sitio web Trastornos de la alimentación. Como los mareos y los desmayos debidos a la presión arterial baja pueden ocurrir incluso antes de que su adolescente haya perdido mucho peso, es esencial que preste mucha atención a sus hábitos alimenticios..
Recomendaciones dietéticas
Niña adolescente comiendo (Imagen: bevangoldswain / iStock / Getty Images)Las adolescentes necesitan comer una dieta saludable que cumpla con los requisitos de todos los nutrientes para mantener una presión arterial normal. Dependiendo de su nivel de actividad, las Pautas dietéticas para los estadounidenses recomiendan que las adolescentes de entre 14 y 18 años consuman entre 1,800 y 2,400 calorías por día. Las pautas recomiendan además que del 45 al 65 por ciento de las calorías totales provienen de los carbohidratos, del 25 al 35 por ciento de las grasas y del 10 al 30 por ciento de las proteínas. Algunos otros nutrientes que su adolescente necesita diariamente incluyen 700 microgramos de vitamina A, 15 microgramos de vitamina D, 1,300 miligramos de calcio, 15 miligramos de hierro y menos de 2,300 miligramos de sodio..
Dieta para la presión arterial baja
Bebe más agua. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics) advierte que la presión arterial baja puede ocurrir si su adolescente tiene un bajo consumo de sal y bebe cantidades insuficientes de líquidos. Sin embargo, solo aumente el consumo de sal si lo recomienda el médico de su hijo adolescente, ya que un alto consumo de sal puede provocar presión arterial alta. Anime a su adolescente a seguir las pautas generales recomendadas por los NIH para tratar la presión arterial baja. Esto incluye beber más agua y comer una variedad de frutas, verduras, pollo, pescado y carbohidratos de granos enteros para garantizar que su dieta contenga todos los nutrientes necesarios en las cantidades recomendadas..
Una dieta saludable
Cucharadita de aceite. (Imagen: Iaroslav Danylchenko / iStock / Getty Images)MyPlate del USDA recomienda que las hembras adolescentes de entre 14 y 18 años que son moderadamente activas deben comer 2 ½ tazas de vegetales, 1 ½ tazas de frutas, 5 onzas equivalentes de alimentos ricos en proteínas, 6 onzas equivalentes de granos, 3 tazas de leche y productos lácteos, y alrededor de 5 cucharaditas de aceite sobre una base diaria. Al variar las verduras, las frutas, la carne y los granos en cada comida, puede asegurarse de que esté comiendo una dieta equilibrada. Una dieta saludable y un peso saludable generalmente ayudan a mantener la presión arterial normal.
