Grasa abdominal y resistencia a la insulina

Si tiene resistencia a la insulina, no está solo: este trastorno del sistema endocrino del cuerpo afecta a hasta 80 millones de estadounidenses, según la Academia Americana de Médicos de Familia. Si no se trata, la resistencia a la insulina puede convertirse en problemas de salud graves como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Debido a que el aumento de la grasa abdominal es uno de los principales factores de riesgo, el tratamiento para la resistencia a la insulina implica cambios en el estilo de vida, como perder peso y hacer ejercicio..

Un médico está mostrando una jeringa a un paciente. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Identificación

La resistencia a la insulina significa que los músculos, la grasa y las células hepáticas de su cuerpo no responden normalmente a la insulina, lo que requiere que su páncreas produzca cantidades cada vez mayores de insulina para ayudar a que la glucosa en la sangre ingrese a las células, por lo que puede usarse como energía. Todo ese exceso de glucosa se acumula en el torrente sanguíneo y puede provocar diabetes y otras enfermedades. Los científicos también han aprendido que las células de grasa abdominal pueden alterar el equilibrio normal y el funcionamiento de hormonas como la leptina y la adiponectina, que se cree que desempeñan un papel en la respuesta de su cuerpo a la insulina, según la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard..

Significado

Si no se trata, la resistencia a la insulina no solo causa diabetes, sino que también puede provocar obesidad, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares, aunque la relación entre la resistencia a la insulina y el desarrollo de estas afecciones aún no se conoce, según la Academia Americana de Médicos de Familia. La AAFP también señala que existe una fuerte relación entre la obesidad abdominal y el grado de resistencia a la insulina, independientemente de cuánto pesa en general. Para estimar su nivel de obesidad abdominal, puede usar la proporción cintura-cadera midiendo su cintura en su punto más estrecho, generalmente justo por encima del ombligo, y las caderas en su punto más alto alrededor de las nalgas. Luego, divide la medida de su cintura por la medida de su cadera. Una relación cintura-cadera superior a 1,0 en hombres o 0,8 en mujeres está fuertemente relacionada con la obesidad abdominal y la resistencia a la insulina.

Información de expertos

En 1996, un estudio en el Instituto de Investigación Médica Garvan, en el Hospital St. Vincent, en Sydney, Australia, investigó la relación entre la grasa abdominal y la resistencia a la insulina en mujeres normales y con sobrepeso. Sus resultados, publicados en la revista "Diabetes" en mayo de 1996, encontraron que la grasa abdominal no solo era un marcador fuerte para la resistencia a la insulina, sino que podría ser el principal factor determinante de la resistencia a la insulina en las mujeres..

Prevención / Solución

Para perder grasa abdominal, los expertos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard recomiendan una actividad física de intensidad moderada de al menos 30 minutos por día, preferiblemente más. Señalan un estudio en el Centro Médico de la Universidad de Duke que descubrió que los no deportistas experimentaron un aumento de casi el nueve por ciento en la grasa visceral después de seis meses, mientras que los pacientes que hacían el equivalente de correr 20 millas por semana perdieron tanto la grasa visceral como la subcutánea. El entrenamiento de fuerza de una hora dos veces por semana también puede ayudar a reducir la grasa visceral. La dieta también es importante, y debe observar el tamaño de sus porciones y concentrarse en los carbohidratos complejos, como las frutas, las verduras y los granos integrales..

Advertencia

Si bien el ejercicio puede ser beneficioso, si tiene sobrepeso u obesidad, MayoClinic.com advierte que debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier actividad física. Puede trabajar con ella para planificar un programa de ejercicios adecuado para usted.