¿Son seguras las tablas de inversión para usar durante el embarazo?
El dolor de espalda es una dolencia común durante el embarazo. La American Pregnancy Association informa que entre el 50 y el 70 por ciento de las mujeres experimentan algún tipo de dolor de espalda durante el embarazo. Aunque este tipo de dolor puede ocurrir en cualquier momento durante su embarazo, es más frecuente durante el tercer trimestre cuando su bebé crece rápidamente de tamaño. Las tablas de inversión se utilizan en un tipo alternativo de terapia para el dolor de espalda. En algunos casos, este tipo de terapia ayuda a aliviar el dolor, pero existen riesgos si está embarazada o tiene otros problemas de salud..
El aumento de hormonas y el peso del bebé puede causar dolor de espalda. (Imagen: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)Beneficios pretendidos
Las tablas de inversión se utilizan principalmente como un método para aliviar el dolor de espalda. La Clínica Mayo explica que el colgar boca abajo durante este tipo de terapia está diseñado para revertir la fuerza gravitacional dentro de su cuerpo. Estira las vértebras y reduce la presión y pellizca los nervios dentro de la columna vertebral.
Cómo utilizar
La terapia de inversión funciona tumbado de forma segura sobre una mesa boca abajo. Según el Healthy Back Institute, los principiantes comienzan con un ángulo de 20 grados y pueden trabajar hasta una posición totalmente invertida a 90 grados. En este ángulo, experimentará una gran cantidad de flujo de sangre corriendo a su cabeza. Esta posición no es la mejor cuando está embarazada, ya que reduce el flujo de sangre a su bebé. Los usuarios realizan ejercicios mientras están invertidos, como abdominales y abdominales..
Preocupaciones de seguridad
La posición al revés afecta negativamente a su sistema circulatorio. Según la Clínica Mayo, el uso de tablas de inversión durante largos períodos de tiempo aumenta su presión arterial y disminuye su ritmo cardíaco. Esto es especialmente peligroso durante el embarazo, ya que su bebé depende de un sistema circulatorio saludable. Además, a medida que se dirige al tercer trimestre, su presión arterial puede elevarse de forma ligeramente natural, ya que su cuerpo produce sangre adicional para su bebé. Debido a los efectos circulatorios, la Clínica Mayo no recomienda tablas de inversión para personas con hipertensión, presión arterial alta en los ojos o enfermedad cardiovascular..
Línea de fondo
El dolor de espalda severo del embarazo se debe abordar con un médico para asegurarse de que no ocurran complicaciones más graves, como el parto prematuro. La American Pregnancy Association recomienda ejercicios ligeros para mujeres embarazadas como un medio para aliviar y prevenir el dolor de espalda. Un ejemplo es una clase de yoga diseñada para mujeres embarazadas. Tenga en cuenta que los ejercicios tradicionales en el piso no deben realizarse durante el embarazo. Aunque las tablas invertidas pueden mejorar el dolor de espalda, la Clínica Mayo dice que los efectos son solo temporales. Este tipo de terapia tiene demasiados riesgos para las mujeres embarazadas y no debe usarse a menos que su médico lo recomiende.
