Consumo de cerveza y calambres musculares

Tanto los observadores como los participantes con frecuencia consumen cerveza durante y después de los eventos deportivos. De hecho, la cerveza a veces está más disponible que el agua, lo que proporciona a los atletas sedientos una fuente de líquidos muy deseada. Sin embargo, los atletas y los observadores deben ejercer discreción al consumir bebidas alcohólicas. Borracharse perjudica el juicio y el tiempo de reacción, y también aumenta el riesgo de lesiones, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Beber cerveza también puede contribuir a los calambres musculares.

Un vaso y una botella de cerveza junto a un fútbol cerca de un campo de fútbol. (Imagen: Scukrov / iStock / Getty Images)

Definición de calambres musculares

Un calambre muscular ocurre cuando un músculo se contrae involuntariamente o tiene espasmos, causando dolor agudo repentino. También conocido como caballo de charley, a menudo se produce un calambre muscular durante el ejercicio, pero también puede ocurrir mientras duermes. De acuerdo con MayoClinic.com, los calambres musculares generalmente desaparecen por sí solos sin tratamiento médico. Si experimenta calambres musculares recurrentes, consulte con un médico para asegurarse de que no sean una indicación de una condición médica subyacente más grave.

Razones musculos calambres

Según un estudio publicado en la edición de marzo de 2011 de la "British Journal of Sports Medicine", el daño muscular, posiblemente debido a un programa de entrenamiento intenso, puede aumentar su riesgo de calambres musculares durante un evento deportivo. El aumento de la intensidad del ejercicio o los episodios previos de calambres musculares también parecen predisponer a los atletas a los calambres musculares inducidos por el ejercicio, según una investigación presentada en la edición de junio de 2011 de la misma revista. Este estudio concluye que la deshidratación y los desequilibrios de electrolitos no causan calambres musculares relacionados con el ejercicio.

Alcohol y musculos

Beber 1 g de alcohol por kg de peso corporal después de un ejercicio extenuante amplifica la pérdida de potencia asociada con el daño muscular inducido por el ejercicio, según un estudio publicado en la edición de marzo de 2010 del "European Journal of Applied Physiology". Una cerveza estándar de 12 onzas contiene 13.7 g de alcohol, según los CDC. Para un hombre de 150 libras / 68 kg, esto significa que consumir cinco o más cervezas después de un entrenamiento causará una disminución significativa en el rendimiento muscular y la recuperación. Sin embargo, beber .5 g de alcohol por kg de peso corporal después de un ejercicio intenso no afecta negativamente el rendimiento muscular o la recuperación, informa un estudio en el mismo número de abril de 2011 de la revista..

Calambres musculares y alcohol

Un programa de entrenamiento atlético adecuado puede disminuir la probabilidad de calambres musculares relacionados con el ejercicio, dice un artículo publicado en el número de julio de 2007 del "Diario de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos". Dado que beber 1 g de alcohol por kg de peso corporal después de ejercitarse exacerba el daño muscular inducido por el ejercicio, y dado que el daño muscular previo parece predisponer a los atletas a los calambres musculares, se deduce que limitar su consumo de cerveza después del ejercicio puede ayudar a reducir su riesgo de músculo. obstáculo.