Los mejores tés para la hinchazón, el gas y el estreñimiento

Pasee por el pasillo de medicamentos de venta libre de cualquier farmacia y, sin duda, se le presentarán una gran variedad de remedios para problemas gastrointestinales. Gas, hinchazón, estreñimiento: son enfermedades comunes con los antídotos de sus farmacias designadas.

No tienes que ir a la farmacia cada vez que aparece un episodio de hinchazón. (Imagen: Richard Drury / DigitalVision / GettyImages)

Pero mientras que los remedios tradicionales occidentales, como la simeticona (el ingrediente principal en Gas-X) y la loperamida (el ingrediente principal en Imodium), han demostrado ser exitosos, no son para todos, especialmente aquellos con un estilo de vida más holístico. . ¿Quiere eliminar la hinchazón, el gas y / o el estreñimiento, pero quiere mantenerlo natural? Su remedio puede estar en el pasillo del té..

Que causa el gas?

Como ocurre con muchas molestias gastrointestinales, el gas es causado, en parte, por los alimentos. De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, el gas ocurre cuando los alimentos no son digeridos por el intestino delgado y en su lugar son degradados por bacterias en el intestino grueso..

Los alimentos con un alto contenido de fibra, como legumbres, frutas, verduras y granos enteros, tienden a causar más gas. Tragar aire excesivamente es otro culpable de flatulencia o de eructos que a menudo se produce al masticar chicle, hablar mientras se come o se usa una pajilla. Además, la intolerancia a la lactosa o, más seriamente, la enfermedad celíaca puede ser el problema subyacente del gas..

Los mejores tés para el gas

1. Té de menta: En lo que respecta a los tés para combatir el gas, la menta suele ser la primera línea de defensa. "El té de menta es una excelente ayuda digestiva, ya que ayuda a aumentar la secreción de bilis y estimula el flujo de bilis, lo que puede ayudar a acelerar y facilitar la digestión", dice Jenn Keirstead, nutricionista holística registrada en el centro de bienestar Mountain Trek en Columbia Británica..

Los compuestos curativos en la menta, así como la propiedad que le da su olor inconfundible, son el mentol y el mentón. Un estudio de 2006 de Phytotherapy Research encontró que, además de tener actividades antimicrobianas y antivirales, la menta puede ser útil para aliviar las condiciones de la IG, como gases, distensión abdominal y síndrome del intestino irritable (SII)..

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2. Té de bálsamo de limón: El bálsamo de limón es otro miembro de la familia de la menta y, como la menta, contiene propiedades curativas que pueden ser útiles para el gas. El principal compuesto activo en el bálsamo de limón es el eugenol, que ayuda a adormecer el dolor y aliviar los espasmos musculares en el tracto digestivo, lo que, a su vez, crea un ambiente menos amigable para el gas..

3. Té de manzanilla: "El té de manzanilla es suave, calmante y tiene propiedades antiinflamatorias, lo que lo hace excelente para aliviar las molestias del gas y la hinchazón", dice Keirstead..

Pero si usa té de manzanilla para gas, es importante tener en cuenta que hay dos tipos: romano y alemán. La mayoría de las investigaciones sobre los efectos de la manzanilla en el gas intestinal y otros problemas digestivos se han realizado en este último, pero un estudio de 2011 del Journal of Applied Pharmaceutical Science encontró que la manzanilla romana contiene sustancias químicas que pueden reducir la flatulencia..

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4. Té de semilla de hinojo: La semilla de hinojo es un carminativo conocido que ayuda a promover una digestión suave. "Puede ayudar a relajar los músculos del sistema gastrointestinal, lo que reduce los gases y la hinchazón, así como los calambres estomacales", dice Keirstead. El hinojo también se mezcla con bicarbonato de sodio, anís y eneldo para producir agua de gripe, una medicina natural que se usa para tratar los cólicos y la flatulencia en los bebés..

Bebe una taza de té para combatir la hinchazón. (Imagen: Eva-Katalin / E + / GettyImages)

¿Qué causa la hinchazón??

Cualquier persona que haya tenido un estómago hinchado conoce la sensación incómoda: una barriga llena y apretada que a veces se acompaña de dolor abdominal. Una variedad de cosas puede causar hinchazón, pero casi siempre es el resultado de un gas atrapado que no ha podido atravesar por flatulencia o eructos.

Comer demasiado rápido, comer alimentos grasos, fumar, la ansiedad y el estrés pueden ser la causa principal de la hinchazón. Por supuesto, la mejor manera de vencer la hinchazón es evitar a los culpables conocidos en primer lugar, pero una vez que sea demasiado tarde, encontrar un buen té para la hinchazón es la clave..

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Los mejores tés para hincharse

1. Té de jengibre: Desde la época de los antiguos griegos, el jengibre se ha utilizado para ayudar con los problemas digestivos. Contiene varios ingredientes activos, que incluyen compuestos muy aromáticos llamados gingeroles y shogaoles, que naturalmente ayudan a calmar el tracto digestivo, lo que hace menos propensos a los gases, la hinchazón y los calambres. El jengibre también adelgaza la sangre y mejora la circulación, lo que también ayuda a aliviar la hinchazón. (Nota: si ya está tomando un medicamento anticoagulante, hable con su médico antes de usar el jengibre).

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2. Té de hibisco: Un estudio de 2013 de la Universidad de Arizona encontró que el hibisco tiene compuestos de flavonoides para ayudar a regular la aldosterona, que es la hormona responsable de regular la absorción o liberación de agua en los riñones. En otras palabras, puede ayudar a disminuir la hinchazón y la retención de agua..

3. Té de diente de león: Hecho de la raíz y / o las hojas de la plaga siempre presente en la primavera, el té de diente de león, que está lleno de vitaminas A, C y D, tiene propiedades diuréticas impresionantes. Un estudio de 2009 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que después de dos dosis de té de diente de león, los participantes mostraron un aumento significativo en la frecuencia de la micción y, a su vez, la distensión disminuyó..

Además, a diferencia de los medicamentos recetados contra la hinchazón, el diente de león tiene un alto contenido de potasio, por lo que la pérdida de electrolitos se repone rápidamente. (Nota: el té de diente de león también puede tener un efecto laxante suave).

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Prepare una olla de su propio remedio casero para el estreñimiento. (Imagen: Shinya Kumamaru / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Qué causa el estreñimiento?

El estreñimiento ocasional, que la Clínica Mayo describe como que ocurre con menos de tres evacuaciones por semana, no es infrecuente, pero sin embargo, es incómodo..

El estreñimiento ocurre a menudo cuando los desechos se mueven a través del tracto digestivo muy lentamente o no pueden eliminarse en absoluto. Beber mucha agua, hacer ejercicio y comer alimentos saludables y ricos en fibra pueden ayudarlo con el estreñimiento ocasional, pero para ayudar a impulsar su sistema, el té para el estreñimiento puede ser eficaz.

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Los mejores tés para el estreñimiento

1. Senna Tea: Senna, que se elabora con las hojas secas y las vainas del arbusto Senna alexandrina, se encuentra entre los ingredientes laxantes más conocidos y más utilizados en el té, ya que contiene compuestos llamados glucósidos que estimulan el sistema digestivo..

Senna es uno de los ingredientes principales del popular té Smooth Move, que Keirstead suele recomendar en Mountain Trek cuando los clientes experimentan estreñimiento o digestión lenta..

"Sin embargo, solo se recomienda para el alivio nocturno del estreñimiento ocasional", dice Keirstead. "El uso a largo plazo de tés estimulantes de laxantes nunca se recomienda". Keirstead tampoco recomienda el té de hoja de senna para cualquier persona que tenga diarrea, dolores de estómago o gases..

2. Té de raíz de malvavisco: La raíz de malvavisco contiene mucílago, que cubre tanto el tracto respiratorio como el digestivo, ayudando en una variedad de afecciones, como acidez estomacal, diarrea, úlceras estomacales e intestinales y estreñimiento..