Ejercicios de respiración para el tartamudeo

La tartamudez es un tipo de trastorno del habla en el cual el tartamudo tiende a repetir una palabra o parte de una palabra. El tartamudeo a veces incluye apretar la mandíbula o un parpadeo rápido de los ojos. El tartamudeo tiende a ser peor en situaciones públicas que crean ansiedad, como dar un discurso. Uno de los tratamientos para controlar la tartamudez es practicar ejercicios de respiración..

Una mujer está respirando profundamente. (Imagen: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Paso 1

Pausa antes de hablar. Si sufres de tartamudez, puedes comenzar a sentirte ansioso incluso antes de hablar. El tartamudeo puede empeorar por la falta de oxígeno mezclado con la ansiedad. Para aliviar la tensión en la garganta o la mandíbula que acompaña a esta ansiedad, antes de comenzar a hablar, tómese unos segundos para respirar profundamente tanto dentro como fuera. Comience hablando lentamente, asegurándose de que está respirando normalmente mientras habla..

Paso 2

Enfócate en usar tu abdomen para respirar. Muchas veces las personas respiran usando los músculos de su pecho que pueden tensar los músculos de la laringe que pueden causar tartamudeo. Practique este ejercicio identificando palabras que a menudo causan tartamudeo. Practique decir estas palabras mientras respira con su diafragma empujando su abdomen hacia adentro y afuera con cada respiración. Ponga esto en práctica usando su diafragma para respirar cuando comience a hablar en situaciones sociales. La respiración diafragmática también puede provocar angustia..

Paso 3

Utilice la respiración regulada. La respiración regulada es una técnica de terapia que es introducida por un terapeuta del habla. La respiración regulada consiste en entrenamiento de conciencia, relajación, entrenamiento de respuesta competitiva, entrenamiento de motivación y entrenamiento de generalización. La respiración regulada intenta inhibir el tartamudeo enseñando un patrón de respiración relacionado con el habla que es incompatible con el tartamudeo. Debe concentrarse en regular los patrones de respiración dejando de hablar cuando tartamudea o piensa en tartamudear y comienza a respirar diafragmáticamente mientras relaja conscientemente los músculos del pecho y la garganta. Luego piensa en lo que quieres decir, exhala lentamente y luego habla..