Dolor de pantorrillas y muslos cuando toco y flexiono
Ciática
Paso 1
La ciática se produce debido a la compresión del nervio ciático que se extiende desde la parte baja de la espalda hasta las pantorrillas. Este doloroso síntoma generalmente se debe a un desgarro en la cubierta externa de un disco en la espalda y la subsiguiente filtración de su contenido, lo que ejerce presión sobre la raíz del nervio. La ciática puede producir un dolor sordo en la parte baja de la espalda, la cadera, los glúteos, los muslos, las pantorrillas, los tobillos, los pies o los dedos de los pies, así como un dolor punzante que va desde la parte inferior de la espalda hasta la pierna. Este dolor en los nervios varía de leve a severo y puede ocurrir después de períodos de sesión prolongada, esfuerzo físico o cuando se flexiona la espalda. Además, el área afectada puede ser sensible y dolorida al tacto. Comuníquese con su médico si experimenta dolor extremo o progresivo que dura más de una semana o si su dolor se presenta junto con adormecimiento o debilidad muscular en sus piernas.
Paso 2
Calambres musculares
Paso 1
Los calambres musculares son contracciones forzadas e involuntarias de los músculos que pueden producir un dolor leve a severo que puede durar 15 minutos o más. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los calambres musculares ocurren con mayor frecuencia en los músculos gastrocnemios en la parte posterior de las pantorrillas, en los isquiotibiales en la parte posterior de los muslos y en los músculos del cuadriceps en la parte frontal de los muslos. Sin embargo, los calambres también pueden ocurrir en sus manos, pies y otras partes de su cuerpo. Durante un calambre, puede sentir un bulto duro y doloroso de tejido muscular. Pueden aparecer espasmos mientras completa los ejercicios, como las flexiones de rodilla a pecho, así como mientras se sienta, camina y duerme. Un mayor riesgo de calambres musculares ocurre en atletas bien entrenados, junto con bebés, niños pequeños, adultos mayores e individuos con sobrepeso. Si experimenta dolor frecuente y severo que no esté relacionado con una causa obvia, como el ejercicio, consulte a su médico..
Lesiones de isquiotibiales
Paso 1
Sus músculos isquiotibiales (músculos que se extienden desde la pelvis, a través de las rodillas y se detienen en la parte superior de las pantorrillas) lo ayudan a doblar las rodillas. Tirar, estirar o desgarrar estos músculos también puede causar dolor en las pantorrillas y los muslos. Las lesiones de los isquiotibiales a menudo son el resultado del uso excesivo o el estiramiento excesivo a través de la participación en actividades, como fútbol, fútbol, baloncesto, carreras de velocidad y correr. Una lesión en el tendón de la corva puede provocar un dolor súbito y agudo en la parte posterior del muslo, seguido de hinchazón y sensibilidad. También puede experimentar una sensación de estallido o desgarro. Un golpe directo en los músculos cuando se contraen puede provocar un desgarro en el tendón de la corva. Una lágrima severa puede producir un nudo de tejido en el muslo y dolor cuando dobla la rodilla o toca el área afectada. El dolor leve puede progresar gradualmente cada vez que repita la actividad que inicialmente causó la lesión. Dependiendo de la gravedad de su lesión, una recuperación completa puede demorar hasta tres meses.
Paso 2
Tratamiento y Prevención
Paso 1
Ya sea que el dolor en sus piernas resulte de la ciática, los músculos dolorosos o por otras razones, varios remedios caseros pueden ayudar a reducir su malestar y prevenir más lesiones. Por ejemplo, aplicar una bolsa de hielo hasta 20 minutos varias veces al día puede reducir la inflamación. También puede aplicar una compresa caliente o tratamientos alternativos de frío y calor. Además, los medicamentos de venta libre, los estiramientos suaves y los masajes pueden aliviar el dolor en las pantorrillas y los muslos..
La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos recomienda completar ejercicios regulares de flexibilidad antes y después de hacer ejercicio. Los ejercicios que estiran los músculos de las pantorrillas y los muslos pueden promover contracciones musculares más eficientes y disminuir las posibilidades de lesiones musculares o calambres. Un estiramiento del músculo de la pantorrilla consiste en inclinarse hacia adelante con las manos apoyadas contra una pared, una pierna delante de la otra y los talones planos. Además, montar una bicicleta estacionaria antes de acostarse también puede ayudar a reducir el dolor muscular y nervioso. Consulte a su médico antes de intentar tratar sus piernas dolorosas en casa.
