Calambres y fútbol
Su tríceps surae es más comúnmente conocido como su pantorrilla. En realidad se compone de dos músculos, el gastrocnemio y el sóleo. Estos músculos conectan la parte posterior de su pie con la parte posterior de la parte superior de la pierna. Son necesarios para los movimientos integrales del fútbol, como correr y patear. Los músculos de la pantorrilla ocasionalmente pueden desarrollar contracciones repentinas e involuntarias llamadas calambres durante los juegos de fútbol.
Mantenerse hidratado puede ayudar a prevenir los calambres en las pantorrillas durante el fútbol. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Síntomas Inmovilizadores
Si experimenta calambres en sus pantorrillas, sus músculos se contraerán repentinamente y pueden sufrir espasmos. Esto causará dolor agudo y, a veces, incluso insoportable en los músculos. También puede sentir o ver una sección dura y contraída del tejido muscular que sobresale de la parte inferior de la pierna. Mientras tus músculos están apretados, no podrás mover la parte de tu cuerpo que controlan y no podrás relajar tus músculos..
Causas de los calambres
Los calambres en las pantorrillas usualmente ocurren cuando sus músculos están sobreutilizados, cansados, deshidratados o tensos. Los jugadores de fútbol a menudo abusan de sus músculos con la cantidad de carrera que hacen durante los juegos. Según SeriousRunning.com, el jugador de fútbol promedio corre más de seis millas en cada juego. Especialmente si hace calor afuera y no está bebiendo una cantidad adecuada de agua, esto puede ser suficiente para estresar los músculos de las piernas y causar calambres..
Liberación y Alivio
Cuando sus músculos comienzan a calambres, puede tomar algunos pasos simples para aliviar los calambres y el dolor. Masajea los músculos de la pantorrilla apretados frotándolos profundamente con los dedos. Estira tu pantorrilla agachándote y tirando de los dedos hacia ti. Además de los masajes y estiramientos, le será útil aplicar compresas frías o calientes en los músculos apretados. Una compresa tibia aliviará el dolor muscular después de su calambre, mientras que una compresa fría ayudará a relajar un músculo que actualmente está apretado.
Hidratación y prevención
Puede tomar algunas medidas preventivas para evitar que sus piernas se conviertan en calambres, incluso si está presionando sus músculos en los juegos de fútbol. Bebe mucha agua antes, durante y después de los juegos para mantenerte hidratado. La deshidratación puede provocar calambres y mantener los músculos hidratados los ayudará a contraerse y relajarse normalmente. Además del agua, consuma suficientes electrolitos, como la sal y el potasio a través de bebidas deportivas, vitaminas o su dieta. Finalmente, estire sus pantorrillas antes y después de los juegos para mantener sus músculos alargados.
Condiciones y precauciones
Se sabe que algunas condiciones de salud causan calambres musculares, como anemia y diabetes, así como trastornos nerviosos y renales. Si experimenta calambres en las pantorrillas con frecuencia, incluso cuando está hidratado y no realiza ejercicios intensos, debe ir a un médico para que lo examine..
