¿Puede el ejercicio causar dolor abdominal superior?

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades abogan por el ejercicio regular para mantenerse en forma, reducir la incidencia de enfermedades y mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, el ejercicio puede estresar su cuerpo, incluido su abdomen, y posiblemente le cause dolor. En muchos casos, el dolor en la parte superior del abdomen se puede prevenir tomando las precauciones adecuadas, pero el dolor que se produce de manera constante podría ser el signo de algo más grave. Consulte a un médico si el dolor persiste a pesar de las medidas preventivas..

Los puntos son una causa común de dolor abdominal superior durante el ejercicio. (Imagen: pablocalvog / iStock / Getty Images)

Puntadas

Una causa común de dolor abdominal superior cuando se hace ejercicio es el dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio, más comúnmente conocido como puntos de sutura. El dolor de los puntos generalmente ocurre en el lado superior derecho de la región abdominal, justo debajo de la caja torácica, aunque también puede ocurrir en el lado izquierdo o en ambos lados simultáneamente. El dolor de los puntos de sutura se experimenta como un dolor sordo o una sensación de tirón, o como un dolor punzante y agudo en casos más graves. La causa exacta de los puntos no está clara, pero comer o beber demasiado antes del ejercicio, la deshidratación, los patrones de respiración erráticos y la falta de acondicionamiento son factores que contribuyen.

Prevención

Para evitar los puntos de sutura, coma una comida completa al menos 2 horas antes de hacer ejercicio; Coma un pequeño refrigerio por lo menos 30 minutos antes. Beba pequeñas cantidades de agua antes de hacer ejercicio y tome pequeños sorbos mientras realiza actividades. Espera hasta que termines de hacer ejercicio para hidratarte completamente. Beber una bebida deportiva es un sustituto aceptable del agua, especialmente si está sudando mucho, pero evite los paquetes de gel u otras bebidas deportivas que contengan más del 8 por ciento de azúcar, ya que pueden contribuir a los puntos. Concéntrese en su respiración mientras hace ejercicio, y respire de manera suave y uniforme. El entrenador certificado Stew Smith de Military.com recomienda tomar tres pasos para cada inhalación y dos pasos para cada exhalación.

Tratamiento

Las puntadas se pueden tratar disminuyendo el ritmo o deteniendo todas las actividades y agarrando el área afectada. Masajee o aplique presión en la parte superior del abdomen hasta que desaparezca la sensación de dolor. Inclinarse hacia delante en la cintura y tomar respiraciones profundas y completas también puede ayudar. Mientras respira, saque su abdomen mientras inhala y relájelo al exhalar. El dolor debe disiparse rápidamente; Si no, descansa y bebe pequeños sorbos de agua hasta que el dolor haya desaparecido. Busque atención médica si el dolor persiste a pesar de las medidas de cuidado personal..

Consideraciones

Aunque los puntos de sutura son una causa común de dolor abdominal superior relacionado con el ejercicio, es posible que un problema digestivo u otro trastorno médico sea el culpable. El ejercicio podría estar empeorando las cosas. Los problemas gastrointestinales comunes incluyen intolerancia a los alimentos, síndrome del intestino irritable y gastritis. En muchos casos, los problemas gastrointestinales se acompañan de síntomas adicionales, como gases, eructos, náuseas, acidez estomacal, hinchazón y diarrea. Si tiene alguno de estos síntomas, o si tomar medidas preventivas no impide que el dolor abdominal superior se produzca durante el ejercicio, consulte a un médico..