¿Puedo levantar cosas pesadas durante el embarazo?
Ya sea que esté comprando alimentos, tenga un trabajo que requiera levantar o tenga un niño pequeño que exija que lo recojan, levantar ciertos objetos es inevitable durante el embarazo. Conocer tus límites es esencial. Pensar cuidadosamente acerca de cómo levantar objetos y pedir ayuda cuando sea necesario garantiza que no se lastime ni ponga a su bebé en riesgo.
Estira la espalda y descansa después de levantar cosas. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Consideraciones
No todas las mujeres embarazadas son iguales, por lo que algunas podrán levantar objetos de manera segura durante el embarazo y otras deben dejar el levantamiento a otras personas. Considere su historial médico y cualquier complicación que haya desarrollado durante el embarazo. No levante objetos que requieran un esfuerzo físico si tiene antecedentes de problemas de espalda o un cuello uterino debilitado. El levantamiento de objetos pesados también está fuera si tiene antecedentes de trabajo de parto prematuro o si actualmente está en peligro de trabajo de parto prematuro. Su médico debe decirle si tiene alguna complicación durante sus chequeos regulares.
Peligros potenciales
Llevar a su bebé ya pone tensión en su espalda. Levantar objetos pesados o levantar objetos de manera incorrecta aumenta las posibilidades de lesionar su espalda. Tirar de un músculo de la espalda lo dejará dolorido y miserable y hará que cada movimiento sea doloroso. Cargar algo pesado también puede hacer que pierda el equilibrio y aumente el riesgo de caerse y lastimarse a usted y a su bebé. Si corre el riesgo de tener un parto prematuro, levantar incluso una caja pesada puede provocar contracciones.
Cuanto levantar
Incluso si está perfectamente sano, no debe acarrear muebles durante su noveno mes de embarazo. Escala de nuevo al levantar objetos pesados a medida que avanza tu embarazo Si no tiene complicaciones, ocasionalmente puede levantar artículos que pesen más de 50 libras hasta la semana 20 de su embarazo. En general, es seguro levantar objetos que pesen entre 25 y 50 libras hasta la semana 30. Debe poder levantar de manera segura artículos que pesen 25 libras o menos durante el embarazo.
Como levantar
Su centro de gravedad cambia cuando está embarazada, por lo que levantar objetos pesados incorrectamente puede ser peligroso y doloroso. Para levantar con seguridad, agáchese para recoger el artículo en lugar de doblar la cintura. Empújese de nuevo en posición de pie con las piernas y sostenga el objeto lo más cerca posible de su cuerpo para reducir la tensión en la espalda. El uso de una banda de maternidad alrededor de su abdomen puede brindarle más apoyo para la espalda si sus músculos están débiles o su barriga sobresale demasiado para hacer que los artículos sean cómodos.
