¿Puedes enfermarte por sobreentrenamiento?
En una época en que las tasas de obesidad aumentan cada año y los fabricantes de productos siguen produciendo más productos que evitan que tengamos que mover nuestros cuerpos, no parece que exista tal cosa como demasiado ejercicio. Sin embargo, hay. El sobreentrenamiento, también conocido como síndrome de sobreentrenamiento, ocurre cuando haces mucho ejercicio y te enfermas. Afortunadamente, con un poco de información, puede disfrutar de sus entrenamientos sin hacerse más daño que bien.
El cansancio excesivo es un síntoma del sobreentrenamiento, (Imagen: Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images)Acerca de la superación
Para ganar fuerza, desarrollar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo, su cuerpo requiere dos cosas: esfuerzo y descanso. El sobreentrenamiento ocurre cuando no le da a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse del ejercicio ... Si bien la cantidad de descanso que necesita depende de su estado físico, la mayoría de las personas no pueden hacer ejercicio durante más de 90 minutos sin comer. Al hacerlo, los músculos comienzan a descomponerse, quemando sus propias reservas de proteínas para obtener combustible..
Factores de riesgo
Cualquier persona que haga ejercicio puede ocasionalmente hacer demasiado ejercicio. Sin embargo, el síndrome de sobreentrenamiento ocurre con mayor frecuencia entre los atletas profesionales y aquellos que se entrenan para eventos atléticos largos y de alta intensidad, como un maratón o triatlón. Aquellos con mayor riesgo de sobrepasar el síndrome son aquellos que se sienten obligados a hacer ejercicio, sienten que están trabajando demasiado y racionalizan sus acciones..
Síntomas del síndrome de sobreentrenamiento
Los síntomas de sobreentrenamiento más comunes incluyen una disminución inexplicable del rendimiento atlético, fatiga excesiva, irritabilidad, insomnio, mayor susceptibilidad a resfriados, gripe y otras infecciones respiratorias, insuficiencia de la frecuencia cardíaca para volver a la normalidad después del ejercicio y, para las mujeres, interrupción en El ciclo menstrual, incluidos los ciclos irregulares y la ausencia de periodos..
Cuándo buscar ayuda
Si simplemente se ha entusiasmado demasiado con su rutina de ejercicios, el descanso puede ser todo lo que necesita. Sin embargo, si se siente obligado a hacer ejercicio, se siente culpable de hacerlo o si su rutina de ejercicios interfiere con su trabajo, sus amistades o su vida familiar, es posible que desee buscar salud mental profesional. El sobreentrenamiento y los trastornos del ejercicio son compulsiones. similar a los trastornos de la alimentación.
