¿Puedes estar en Weight Watchers mientras estás embarazada?
Weight Watchers es un programa de pérdida de peso que ha existido desde la década de 1960. El programa ofrece herramientas, motivación y educación para ayudar a los participantes a tomar las decisiones correctas sobre los alimentos y el ejercicio. Si está tratando de llegar a un peso saludable antes de concebir o quiere perder peso después del parto, Weight Watchers puede ayudarlo. Sin embargo, si actualmente está embarazada, Weight Watchers no es para usted. El programa no ofrece ningún servicio a mujeres embarazadas..
El programa Weight Watchers no está diseñado para mujeres embarazadas. (Imagen: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)Calorías necesarias durante el embarazo
El embarazo no es el momento de comenzar a restringir su ingesta calórica. Los bebés necesitan nutrientes de su dieta para crecer y desarrollarse. Según el Congreso de Obstetras y Ginecólogos, si tiene un peso normal y realiza actividad física menos de 30 minutos por semana, necesitará aproximadamente 1,800 calorías en el primer trimestre, 2,200 en el segundo trimestre y 2,400 en el tercer trimestre. Estas calorías deben provenir de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
Recomendaciones de IMC
Las nuevas pautas de aumento de peso para el embarazo se introdujeron en 2009 desde el Instituto de Medicina, o IOM. El aumento de peso recomendado durante el embarazo se basa en su peso antes del embarazo. Con este peso, su médico puede calcular su índice de masa corporal antes del embarazo o IMC. Un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera peso normal. Si tenía un peso normal antes de quedar embarazada, la OIM recomienda que aumente de 25 a 35 libras. Cualquier IMC inferior a 18.5 se clasifica como infraponderado; La OIM recomienda que las personas con bajo peso antes del embarazo aumenten entre 28 y 40 libras. Una persona con un IMC de 25 o más debería ganar solo de 11 a 20 libras, sugiere la OIM. Siga las recomendaciones de su médico sobre el aumento de peso..
Pérdida de peso durante el embarazo
Algunas mujeres pierden peso durante el embarazo debido a las náuseas matutinas: náuseas y vómitos que el 70 a 80 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan generalmente de cuatro a 16 semanas de gestación. Las náuseas matutinas combinadas con la disminución del apetito pueden provocar pérdida de peso. Discuta las opciones para controlar las náuseas matutinas con su médico..
Ganando demasiado
El aumento de peso demasiado rápido durante el embarazo puede ocasionar problemas tanto para usted como para su bebé. El mejor enfoque para un alto aumento de peso gestacional es centrarse en comer de manera saludable y mantenerse activo. Nunca realice una dieta durante el embarazo, ni siquiera el programa Weight Watchers. Si siente que está aumentando demasiado de peso con su embarazo, consulte a su médico para que pueda elaborar un plan de alimentación que sea adecuado para usted..
