Deficiencias que causan el acné

El acné es una de las afecciones cutáneas más comunes que existen, y afecta a millones de personas en todo el mundo, informa un artículo de 2009 publicado en "Dermato-endocrinology". Si bien las hormonas, las bacterias y la piel grasa son generalmente aceptadas como contribuyentes al acné, el papel de la dieta y la nutrición en la creación o exacerbación de la enfermedad aún se debate. Las deficiencias de nutrientes que tienen más probabilidades de contribuir al acné son las vitaminas A, E y D y el zinc..

La vitamina E se encuentra en sus mayores cantidades en las nueces como las almendras. (Imagen: OlegKov / iStock / Getty Images)

Vitaminas A y E

Las vitaminas A y E son dos vitaminas antioxidantes necesarias para una buena salud. Un estudio publicado en 2006 en "Clinical and Experimental Dermatology" probó la relación entre el acné y los niveles sanguíneos de vitaminas A y E. Los resultados del estudio mostraron que los pacientes con acné tenían niveles significativamente más bajos de ambas vitaminas en comparación con los individuos en un control. grupo. Los autores del estudio concluyeron que las deficiencias en cualquiera de estas vitaminas podrían agravar el acné. Además, la administración de ambas vitaminas mejoró el acné..

Zinc

El zinc es un mineral que también es esencial para el funcionamiento normal del cuerpo humano. Un estudio publicado en 2013 en "Toxicología cutánea y ocular" evaluó las concentraciones de zinc en la sangre, junto con las vitaminas A y E, en relación con la gravedad del acné. Los investigadores determinaron que los niveles más bajos de vitamina E y zinc se correlacionaban con el acné más grave. Sobre la base de los hallazgos, los autores del estudio concluyeron que el zinc más las vitaminas A y E podrían usarse como tratamiento en las personas con acné..

Vitamina D

El documento de 2009 publicado en "Dermo-endocrinology" señala que la vitamina D también puede desempeñar un papel importante en la proliferación del acné. Según los autores, el hecho de que la vitamina D se sintetice en la piel demuestra su importancia en la salud de la piel. Además, la vitamina D posee propiedades de las hormonas de la piel, otro factor relacionado con el acné..

Fuentes

Las fuentes dietéticas más ricas de vitamina A incluyen batatas, hígado de res, espinacas, zanahorias, pastel de calabaza, melón y pimientos. La vitamina E se encuentra en su mayor cantidad en frutos secos y aceites, con aceite de germen de trigo, semillas de girasol, almendras, aceite de girasol, mantequilla de maní y avellanas que son algunas de las mejores fuentes. Entre las mejores fuentes de zinc se encuentran las ostras, el cangrejo, la carne de res, la langosta, el cereal de desayuno fortificado, el cerdo, los frijoles, el pollo, el yogur y los anacardos. Si bien la fuente más confiable de vitamina D es la exposición regular al sol, la vitamina D también se puede encontrar en grandes cantidades en el aceite de hígado de bacalao, el salmón, el atún, el jugo de naranja fortificado y los lácteos..