Deficiencia de vitamina B12 y D3
Su cuerpo depende de vitaminas y minerales para realizar una variedad de actividades metabólicas. La síntesis de ADN y ciertas funciones neurológicas requieren la presencia de vitamina B-12 o cobalamina. La vitamina D ayuda al cuerpo a regular los niveles fisiológicos apropiados de calcio y fósforo. Su piel produce vitamina D-3, o colecalciferol, al absorber la energía de la luz solar. Las deficiencias en las vitaminas B-12 y D-3 pueden causar efectos significativos en la salud, por lo que es importante que obtenga una cantidad suficiente de estos nutrientes de su dieta o suplementos..
Los fabricantes fortifican la leche con vitamina D para aumentar su ingesta dietética. (Imagen: szefei / iStock / Getty Images)Ingesta dietética de referencia
Controle cuidadosamente su ingesta de vitaminas B-12 y D-3; Puedes hacer esto usando un diario de comida en línea. Según la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, los niños pequeños deben recibir entre 0,9 y 1,2 microgramos de vitamina B-12 cada día. Los hombres y mujeres adultos necesitan 2,4 microgramos de vitamina B-12 diariamente. No hay ingestas dietéticas específicas recomendadas para la vitamina D-3; más bien, la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina clasifica las vitaminas D-2 y D-3 juntas. Los bebés requieren 10 microgramos de vitamina D cada día, mientras que los niños mayores y los adultos necesitan 15 microgramos. Los adultos mayores de 70 años deben aspirar a recibir 20 microgramos de vitamina D cada día..
Deficiencia de vitamina B-12
Los médicos diagnostican la deficiencia de vitamina B-12 después de realizar un análisis de sangre en el que los niveles de vitamina B-12 en sangre de un paciente son inferiores a 200 pg / ml. La Oficina de Suplementos Dietéticos informa que 1.5 a 15 por ciento de la población es deficiente en vitamina B-12. Las poblaciones vulnerables a la deficiencia de vitamina B-12 incluyen adultos mayores, personas con problemas gastrointestinales, vegetarianos y personas con anemia. Los síntomas de la deficiencia de vitamina B-12 incluyen anemia, hormigueo o pérdida de sensibilidad en las extremidades, irritabilidad, deterioro de la memoria, depresión y alucinaciones o delirios. La deficiencia de vitamina B-12 aumenta su riesgo de enfermedades cardiovasculares y problemas neurológicos, lo que hace que la detección y el diagnóstico precisos sean importantes.
Deficiencia de vitamina D-3
Los médicos realizan una prueba de sangre para detectar 25-hidroxi vitamina D, o 25 (OH) D, para determinar si usted tiene una deficiencia de vitamina D. Según la dietista Lisa Nelson de Wyoming, las personas con niveles de sangre de 25 (OH) D por debajo de 20 ng / dL tienen deficiencia de vitamina D. Los niveles óptimos de 25 (OH) D están entre 50 y 100 ng / dL. Los ancianos, los bebés que son amamantados exclusivamente, las personas con poca exposición al sol, las personas obesas y las personas con enfermedad inflamatoria intestinal tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D. Los síntomas de la deficiencia de vitamina D incluyen debilidad ósea y muscular. La manifestación clásica de la deficiencia de vitamina D en los niños es el raquitismo, en un niño desarrolla piernas arqueadas y otras estructuras esqueléticas anormales. Los síntomas en adultos de la deficiencia de vitamina D incluyen debilidad muscular. La deficiencia prolongada de vitamina D lo pone en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, presión arterial alta, cáncer, osteoporosis y ciertos trastornos autoinmunes.
Tratamiento
Los médicos tratan las deficiencias de las vitaminas B-12 y D-3 complementando su consumo de vitaminas en la dieta. Aumente su consumo de vitamina D tomando leche fortificada, comiendo pescado o huevos, tomando suplementos de aceite de hígado de bacalao o aumentando las actividades al aire libre. Las fuentes dietéticas de vitamina B-12 incluyen hígado, almejas, cereales fortificados, pescado, carne de res y productos lácteos. Los suplementos orales de vitamina B-12 y vitamina D aumentan los niveles de estos nutrientes, eliminando los síntomas de deficiencia. Algunos médicos también prescriben inyecciones intramusculares de vitamina B-12. Las dosis adecuadas para tratar las deficiencias de vitaminas varían según la edad, el sexo, el peso y otros factores. Discuta su condición con su médico para encontrar el mejor tratamiento para su situación.
