Definir una actitud positiva

Una actitud positiva puede impactar cada aspecto de tu vida. Las personas que mantienen un enfoque positivo de las situaciones y los desafíos de la vida podrán avanzar de manera más constructiva que aquellos que se quedan atrapados en una actitud negativa. Su salud mental y física puede mejorarse aprendiendo cómo mantener un estado mental positivo.

Una mujer optimista mirando hacia arriba desde su computadora. (Imagen: Todd Warnock / Photodisc / Getty Images)

Tener una actitud

Una actitud, como se define en el sitio web del Diccionario Merriam-Webster, "es una posición mental con respecto a un hecho o estado; un sentimiento o emoción hacia un hecho o estado". El diccionario continúa diciendo que la palabra "positivo" puede usarse como "tener un buen efecto; favorable; marcado por el optimismo". Cuando demuestra una actitud positiva, por lo tanto, es optimista y espera resultados favorables..

Positivo vs Negativo

En contraste con una persona con una perspectiva positiva y soleada de la vida, es la persona que tiene una actitud negativa. Una persona con una actitud negativa puede ser desagradable, retraída, hostil o simplemente pesimista, según la definición de "negatividad" proporcionada por el sitio web del Diccionario Merriam-Webster. Las personas que están deprimidas a menudo tienen una perspectiva negativa sobre las relaciones y los desafíos de la vida. Sin embargo, la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) señala que la depresión es más que sentirse triste. La depresión puede afectar los patrones de sueño de una persona, los niveles de actividad, la motivación general y los hábitos de trabajo, el peso e incluso provocar pensamientos de muerte o suicidio..

Impacto en el estrés

Mantener una actitud positiva puede tener un efecto beneficioso sobre su salud mental y su capacidad para lidiar con el estrés. El Dr. Charles Raison, director del Programa de Inmunología del Comportamiento de la Escuela de Medicina de la Universidad de Emory, dice que cuando las personas tienen una actitud positiva, no perciben el estrés tan intensamente peligroso o tan difícil como lo harían si tuvieran una actitud más negativa. En resumen, tener una actitud positiva proporciona mejores habilidades de afrontamiento cuando se enfrenta a desafíos o adversidades.

Beneficios

Hay muchos beneficios para crear y mantener una actitud positiva. Las personas optimistas pueden imaginar el éxito y, por lo tanto, pueden alcanzar sus metas. Las personas se sienten naturalmente atraídas hacia los demás con disposiciones felices y alegres, de modo que las amistades y las relaciones son más fáciles de desarrollar. El pensamiento positivo puede incluso dar un impulso a su sistema inmunológico. David B. Beaton, del Instituto de Tecnología de Rochester, realizó una revisión del campo de la psiconeuroinmunología y cómo la psicopatología puede afectar el sistema inmunológico del cuerpo. Lo que Beaton encontró fueron las correlaciones entre una actitud positiva y el sistema inmunológico del cuerpo. El optimismo puede desempeñar un papel en ayudar al cuerpo a combatir las enfermedades..

Creando una actitud positiva

Puede tomar un poco de tiempo y esfuerzo crear el hábito de una actitud positiva si no es algo que está acostumbrado a hacer. Una forma es atraparte cuando tienes un pensamiento negativo y formar un nuevo guión positivo en respuesta. El Dr. Ronald Rubenzer, del Centro para el Estrés y la Ansiedad del Medio Oeste, sugiere que puede convertir el mal estrés en buen estrés a través de sus pensamientos. En lugar de sentirse "estresado", convierta la situación en una oportunidad emocionante para el crecimiento y los logros. Aprender el poder de una actitud positiva puede hacer que su vida sea más manejable y satisfactoria..