Dieta para la prediabetes en el embarazo

Si está embarazada, es probable que se le hagan pruebas durante el segundo trimestre para detectar una afección conocida como diabetes gestacional, que es una forma de diabetes que se presenta solo durante el embarazo. Sin embargo, la prueba puede tener resultados límite. Usted puede ser etiquetado como prediabético. Seguir una dieta saludable es una forma de evitar que la prediabetes se convierta en diabetes y también ayuda a mantener la salud de usted y su bebé..

mujer embarazada con el médico (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Diagnóstico de la prediabetes

pareja embarazada con el médico (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Una etiqueta de prediabetes significa que alguien es "casi" diabético. Según la Asociación Americana de Diabetes, la prediabetes es el estado en el que sus niveles de glucosa en la sangre son más altos de lo que deberían ser, pero no son lo suficientemente altos como para ser etiquetados como diabéticos. La prueba de tolerancia a la glucosa tomada durante su embarazo implica beber una bebida dulce y hacerse análisis de sangre para determinar los niveles de glucosa después de ciertos intervalos de tiempo. Si tiene resultados límite, se le puede recomendar que cambie su dieta para evitar que se forme un caso completo de diabetes gestacional.

Hacer cambios en la dieta

mujer embarazada en la cocina con un vaso de agua (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Controlar los niveles de azúcar en la sangre durante el embarazo implica dos cosas: vigilar lo que come y observar cuánto come. El tamaño de la porción es importante, según la Asociación Americana de Diabetes. Sin embargo, los tipos de alimentos que comes también tienen un impacto. Si tiene prediabetes, es posible que deba limitar la cantidad de carbohidratos que consume, y debería concentrarse en los alimentos con alto contenido de nutrición y bajos en calorías. Si bien las necesidades de cada mujer son diferentes según la altura, el peso y el nivel de actividad general, seguir una guía general puede ayudarlo a controlar los niveles de glucosa en la sangre..

Opciones dietéticas saludables

mujer embarazada comiendo yogurt (Imagen: michaeljung / iStock / Getty Images)

Si tiene diabetes gestacional, debe limitar sus carbohidratos ricos en almidón o dulces a solo la mitad de su ingesta calórica diaria, según Medline Plus. Los carbohidratos incluyen alimentos tales como frutas y verduras, cereales, panes, frijoles y pastas. Sin embargo, los carbohidratos que usted incluye en la dieta deben ser altos en fibra, ya que pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes con el tiempo. Algunas buenas opciones incluyen verduras frescas, cereales integrales enriquecidos, frutas frescas y yogures bajos en grasa. Además, al elegir las proteínas, Medline Plus sugiere atenerse a cortes más magros de carnes e incluir pescado bajo en mercurio. Los huevos y las nueces también hacen elecciones saludables de proteínas con moderación.

Qué comer

mujer embarazada lamiendo cuchara (Imagen: federicomarsicano / iStock / Getty Images)

Si tiene diabetes gestacional, o está en riesgo de desarrollarla, las siguientes pautas de carbohidratos son para usted de Medline Plus: seis porciones de almidones al día, tres a cinco verduras al día, dos a cuatro porciones de frutas. Estos deben espaciarse durante las comidas y meriendas para mantener los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día. Además, Medline Plus recomienda dos o tres porciones de proteínas y cuatro porciones de productos lácteos o su equivalente. Si también limita los dulces y las grasas, puede evitar que su prediabetes se convierta en un problema para la salud de su bebé en desarrollo..