¿El ejercicio ayuda con gastritis?
La gastritis es la irritación e inflamación del revestimiento de su estómago debido a una infección bacteriana, al uso de ciertos medicamentos o lesiones. La afección puede aparecer repentinamente en un ataque agudo o puede ser de naturaleza más crónica. La gastritis crónica puede dañar su estómago incluso si no tiene signos externos de la afección. Los síntomas de la gastritis pueden incluir indigestión, náuseas y vómitos, pérdida de apetito, ardor de estómago y gases. El ejercicio puede ayudar a aliviar la gastritis en algunos casos.
Un ataque de gastritis puede interferir con su entrenamiento. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Control de peso
Los síntomas de gastritis, especialmente la hinchazón y el reflujo ácido, son más probables si tiene sobrepeso. El ejercicio moderado puede ayudarlo a perder peso, lo que no solo puede aliviar su gastritis, sino que también reduce el riesgo de otras afecciones médicas crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos, varios días a la semana para quemar calorías y eliminar el exceso de peso, bajo la supervisión de su médico. Evite hacer ejercicio con el estómago lleno, lo que podría hacer que se sienta incómodo o incluso enfermo..
Ejercicio y Digestión
El ejercicio también puede ayudar a los síntomas de la gastritis porque la actividad física estimula el sistema digestivo. Las actividades aeróbicas, como caminar o trotar, hacen que su sistema digestivo se mueva regularmente porque los músculos intestinales están obligados a trabajar de manera más eficiente. El vaciamiento gástrico tardío, una condición en la cual los alimentos no digeridos se mueven lentamente a través del tracto digestivo, pueden causar síntomas similares a la gastritis, incluyendo náuseas y distensión abdominal. Además, el "British Journal of Sports Medicine" informó en 2000 que los hombres que hacen ejercicio pueden tener un riesgo menor de desarrollar una úlcera duodenal. Las úlceras son llagas abiertas que pueden aparecer en el tracto digestivo y algunas veces son un efecto secundario de la gastritis..
Estudios clínicos
Se han realizado estudios para examinar si existe una relación entre la actividad física y un mayor riesgo de gastritis y complicaciones como una úlcera péptica. El "World Journal of Gastroenterology" informó en abril de 2006 que los corredores de larga distancia eran más propensos que sus homólogos que no corrían a desarrollar síntomas de gastritis, como el reflujo ácido y el sangrado gástrico. Una teoría es que los ácidos estomacales aumentan en respuesta a los rigores de su deporte, pero los medicamentos reductores de ácido como la ranitidina y la cimetidina pueden reducir los síntomas..
Consideraciones
La gastritis menor se puede controlar con ejercicio, pero no todas las personas experimentan una reducción de los síntomas mediante la actividad física sola. Si su indigestión y náuseas continúan incluso con el ejercicio, es posible que deba vigilar su dieta, reducir la cantidad de cítricos, alimentos a base de tomate y fritos que consume y tomar medicamentos bloqueadores de ácidos. Consulte a un médico si los síntomas de la gastritis persisten a pesar de las medidas de cuidado personal..
