¿Hacer ejercicio te hace estar cansado todo el tiempo?
El ejercicio puede darle energía o quitarlo. Esto depende de varios factores, que incluyen su estado físico actual, su salud y la cantidad de ejercicio que realiza. Si no tiene buena salud, hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Él puede aconsejarle sobre qué es lo mejor para usted y qué evitar..
El ejercicio regular mejora los niveles de energía. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Sensación de cansancio
El ejercicio puede hacer que se sienta cansado y con poca energía si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo. Esto es especialmente cierto si también tiene sobrepeso. Una forma de lidiar con esto es comenzar lento. En lugar de saltar a un entrenamiento de dos horas desde el principio, comience con una caminata de 15 minutos todos los días. A medida que te vuelves más fuerte, te sentirás menos cansado después de una sesión de entrenamiento..
Niveles de alta energía
Con el tiempo, el ejercicio aumenta su nivel de energía, no lo disminuye. Un informe de 2007 publicado en "La revista de investigación de la Universidad de Georgia" señaló que el ejercicio regular puede aumentar significativamente los niveles de energía al tiempo que combate la fatiga. El informe analizó 70 estudios previos y encontró que todos los participantes se benefician de la actividad física regular. Las personas que se enfrentaron a enfermedades crónicas o enfermedades graves como el cáncer informaron un aumento de energía cuando hacían ejercicio regularmente.
Otras razones para la fatiga
Si ha estado haciendo ejercicio regularmente durante un par de semanas y todavía se siente muy cansado, podría haber razones médicas para ello. Una causa común de fatiga es la anemia. Las enfermedades infecciosas, los problemas endocrinos y metabólicos pueden hacer que se sienta demasiado cansado para hacer ejercicio. La falta de sueño también te deja con poca energía. La National Sleep Foundation recomienda entre siete y nueve horas de sueño para adultos. Si estás durmiendo menos que eso, puedes estar corriendo en vacío. Si combinas el ejercicio sin energía, acabarás agotado..
Ejercicio extremo
Te sentirás muy cansado si te ejercitas al máximo. De acuerdo con el psiquiatra, la Dra. Pauline Powers, en su libro "Balance de ejercicio", hacer ejercicio con demasiada fuerza o mucho más conduce a lesiones, pérdida de hueso y pone a algunas personas en riesgo de padecer un trastorno alimentario. Ajuste sus sesiones de ejercicio hasta que se sienta cansado, pero no agotado después de una sesión. Por ejemplo, caminar o trotar en lugar de correr.
