¿Tomar vitamina D promueve la hinchazón y el gas?
La vitamina D es esencial para el sistema inmunológico y la salud ósea, y si no obtiene una cantidad adecuada en su dieta, es posible que deba tomar un suplemento. Sin embargo, debido a que la vitamina D es soluble en grasa, su cuerpo almacena el exceso, lo que puede llevar a una toxicidad si toma demasiado. Esto puede causar hinchazón y gases asociados con estreñimiento, diarrea y otros problemas intestinales. Discuta su consumo de vitamina D con un médico autorizado.
Un gran tazón de cereal. (Imagen: 8vFanI / iStock / Getty Images)Por qué necesita vitamina D
Sus huesos necesitan vitamina D para ayudar a utilizar el calcio que consume y mantenerse fuerte. También necesita esta vitamina para protegerse de las bacterias y los virus, lo que promueve el buen funcionamiento de su sistema inmunológico y la salud en general. Si no obtiene una cantidad adecuada de vitamina D, esto puede resultar en una condición conocida como osteomalacia, que generalmente causa debilidad muscular y dolor en los huesos. Las personas que viven en el norte de los Estados Unidos, son de edad avanzada o tienen la piel oscura, pueden necesitar hablar sobre los suplementos con su médico para asegurarse de que obtienen suficiente vitamina D.
Como tomarlo
Si tiene cuidado de consumir la cantidad recomendada, puede tomar vitamina D sin promover o causar problemas intestinales como gases e hinchazón. A partir de 2010, el Instituto de Medicina recomienda que los adultos de hasta 70 años obtengan 600 UI de vitamina D al día, y esta es la cantidad total combinada entre sus alimentos y suplementos. Las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen los huevos, el salmón, el arenque y el aceite de hígado de bacalao, así como la leche y los cereales que han sido fortificados con la vitamina. Muchas multivitaminas también contienen vitamina D, o puede tomarla como un suplemento individual.
Riesgos y síntomas de una toxicidad
El consumo excesivo de vitamina D puede resultar en una toxicidad, también conocida como hipervitaminosis D. Esto puede causar muchos síntomas adversos relacionados con el tracto digestivo, como vómitos, estreñimiento y gases e hinchazón que pueden ocurrir con estos, así como debilidad, confusión. , dolor óseo, dolor en los ojos y cálculos renales. Si toma una sobredosis de vitamina D, su médico probablemente le pedirá que deje de tomar suplementos. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, el límite máximo tolerable para la vitamina D es de 4,000 UI por día.
consideraciones adicionales
La toxicidad de la vitamina D y sus síntomas casi siempre resultan porque usted está tomando demasiados suplementos. Por esta razón, siempre discuta su consumo de vitaminas con su médico y hágale saber cualquier efecto adverso que experimente. La hinchazón y el gas pueden deberse a problemas no relacionados con la ingesta de vitaminas, como una enfermedad intestinal o estrés. Si experimenta estos síntomas, discútalos con su médico para determinar la causa.
